Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

3 tư thế nằm khi dùng điện thoại chỉ khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ đi chỉnh hình cột sống từ sớm

Nếu không muốn phải đi chỉnh hình cột sống từ khi còn trẻ thì bạn nên sửa ngay 3 thói quen xấu dưới đây càng sớm càng tốt.

Thói quen "vừa nằm vừa chơi điện thoại " không còn là hành động quá xa lạ đối với giới trẻ thời nay. Tuy nhiên, đây lại là thói quen rất dễ gây đau mỏi lưng, vai, cứng cổ và làm đôi mắt bị khó chịu, căng thẳng. Một số tư thế nằm thậm chí còn gây nhiều rủi ro xấu cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là 3 tư thế nằm khi dùng điện thoại mà bạn cần bỏ ngay nếu không muốn phải đi chỉnh hình cột sống từ khi còn trẻ.

1. Nằm sấp, chống khuỷu tay lâu

Ở bên trái là hình ảnh nhân vật đang dùng điện thoại, vùng thắt lưng cột sống bị kéo dài và cổ tử cung bị cong lên. Còn ở bên phải là hình ảnh nhân vật đang dùng laptop, cả 2 vùng đều bị kéo cong.

Nhiều người thường có thói quen nằm sấp và chống 2 khuỷu tay trên giường hoặc trên ghế sofa để dùng điện thoại. Thế nhưng, tư thế này sẽ làm góc của khớp vai và vị trí của xương bàn chân lệch ra khỏi trạng thái tự nhiên, từ đó làm hình thành sự khó chịu ở khu vực lưng và vai.

Còn đối với cột sống thì tình trạng đau vùng thắt lưng cột sống cũng sẽ xuất hiện do phần thân trên bị kéo căng quá mức để ngẩng cổ nhìn về phía điện thoại. Vô tình điều này sẽ gia tăng nhiều áp lực xấu lên cột sống và các mô xung quanh, gây đau mỏi toàn thân về lâu dài.

2. Nằm nghiêng lâu, không vặn người

Nếu cơ thể bạn bị nghiêng về một bên quá lâu do thói quen nằm nghiêng khi dùng điện thoại thì nó sẽ gây khó chịu hơn so với tư thế ngồi.

Bạn nằm trên ghế sofa hay trên giường với phần đệm quá mềm hoặc quá cứng cũng đều có thể gây ảnh hưởng tới cột sống nếu thường xuyên có thói quen nằm nghiêng lệch người sang một bên khi dùng điện thoại. Bởi tư thế này sẽ làm gia tăng áp lực cục bộ lên cột sống và các mô mềm xung quanh. Nó không chỉ gây đau lưng mà còn làm thay đổi hình dạng của cột sống theo thời gian.

Ở bên trái là hình ảnh cho thấy cột sống và xương chậu của bạn bị vẹo lệch nghiêm trọng. Để khắc phục thì bạn có thể kê thêm một chiếc gối hoặc đệm phía dưới chân sẽ giúp cải thiện tư thế nằm kiểu này.

3. Nằm ngửa, không nghiêng trái hay phải

Hình ảnh bên phải với kiểu nằm ngửa, một chân gập lên, một tay cầm điện thoại, một tay chống lên trán rất dễ gây lệch ở cổ, vai, eo và chân.

Khi nằm ngửa với một tay cầm điện thoại thì nhiều người thường dễ trượt tay để điện thoại rơi thẳng xuống mặt. Thậm chí, đã có trường hợp suýt bị mù mắt trái chỉ vì thói quen nằm ngửa khi dùng điện thoại.

Ngoài ra, nếu nằm ở tư thế này thì bạn cũng cần chú ý tới việc xoay nghiêng sang trái hay phải luân phiên để cơ thể không bị trì trệ ở một chỗ quá lâu.

Source (Nguồn): Sohu

Theo Quỳnh Phương

Nguồn: CafeBiz (https://cafebiz.vn/3-tu-the-nam-khi-dung-dien-thoai-chi-khien-ban-phai-doi-mat-voi-nguy-co-di-chinh-hinh-cot-song-tu-som-20200425135557968.chn)
  • Nguy cơ gây viêm loét đại tràng

    Viêm loét đại tràng có phải là bệnh xảy ra ở một số người có nguy cơ cao không? Nguy cơ này là gì và có thể tránh được không.
  • Lịch nghỉ tết của các bệnh viện và số điện thoại cấp cứu 2015

    Mangyte ơi, Xin cho tôi hỏi Tết nguyên đán có bệnh viện nào nhận khám chữa bệnh không? Mong Mangyte giới thiệu giúp tôi. Cảm ơn rất nhiều. (Đài Trang - Tây Ninh) BS ơi, sức khỏe bà tôi dạo này không được tốt, thường xuyên nhập viện cấp cứu. Đợt này nghỉ Tết tôi lo lắm, không biết có còn bệnh viện nào làm việc không? Xin Mangyte tư vấn một vài số điện thoại cấp cứu để gọi khi cần. Chân thành cảm ơn. (Hoàng Mai - Quận 6,TPHCM)
  • Dịch vụ đặt lịch khám qua điện thoại của BV Nguyễn Tri Phương

    Chào Mangyte, Tôi muốn hỏi BV Nguyễn Tri Phương có số điện thoại đặt lịch khám không? Mangyte giúp giùm tôi, xin cảm ơn.
  • Lịch nghỉ tết của các bệnh viện và số điện thoại cấp cứu

    Những ngày giáp tết, Mangyte.vn nhận được rất nhiều câu hỏi về việc khám chữa bệnh trong những ngày tết, số điện thoại cấp cứu và lịch nghỉ tết của các bệnh viện. Chúng tôi xin giải đáp chung như sau:
  • Phẫu thuật nội soi cột sống chi phí có cao lắm không?

    Tôi 55 tuổi, bị đau lưng đã lâu, đi khám thì tìm ra bệnh thoát vị đĩa đệm. Tôi đọc báo thấy phẫu thuật nội soi cột sống, chỉ định cho các trường hợp thoát vị đĩa đệm vùng cột sống cổ, ngực và thắt lưng có rất nhiều ưu điểm do tính chất ít xâm lấn. Tôi muốn điều trị bằng phương pháp này thì nên đến đâu? Chi phí nghe nói là khá cao, cụ thể là bao nhiêu? Cảm ơn Mangyte! (Nguyễn Văn Duy - nguyen…@gmail.com)
  • Vẹo cột sống bẩm sinh

    Vẹo cột sống bẩm sinh là khiếm khuyết về độ cong ở mặt phẳng đứng ngang của cột sống lúc mới sinh. Tỷ lệ là trên 10.000 trẻ sơ sinh và ít gặp hơn so với các loại vẹo cột sống bắt đầu xuất hiện ở tuổi vị thành niên.
  • Bài tập vận động cột sống cổ

    Tôi xin giới thiệu đến các bạn Tài liệu hướng dẫn vận động cột sống cổ
  • Thức uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư khoang miệng, thanh quản và hầu họng

    Gần đây, kết quả tổng hợp từ các nghiên cứu trong thời gian dài chứng minh rằng thức uống có cồn cũng góp phần làm tăng nguy cơ của nhóm ung thư vùng đầu cổ.
  • Trà Yerba Mate thức uống bổ dưỡng hay nguy cơ đối với sức khoẻ

    Bất chấp những tranh cãi về khả năng gây ung thư hoặc tác dụng phòng ngừa ung thư từ nhiều nghiên cứu, trà yerba mate vẫn tiếp tục được cho là thức uống sức khỏe và được bày bán trên thị trường Việt Nam với nhiều mẫu mã, hình thức và công dụng giúp giảm cân, phòng ngừa lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Những phát hiện trái ngược này dẫn tới những nghi vấn rằng mate là thức uống bổ dưỡng hay nguy cơ đối với sức khỏe, nhất là ung thư đầu – cổ.
  • Nguy cơ ung thư đầu cổ khi tiêu thụ Thuốc lá và lợi ích của việc bỏ Thuốc

    Khói Thuốc lá gây hại cho cả người hút lẫn không hút Thuốc.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY