5 điều làm sau khi ngủ dậy vào buổi sáng giúp nam giới tránh xa bệnh gan

1. Đứng dậy từ từ

Thức dậy vào buổi sáng là một vấn đề lớn đối với nhiều bạn trẻ, nhưng đứng dậy quá nhanh cũng không phải là điều tốt. Thông thường, sau một đêm trao đổi chất, máu trong cơ thể sẽ ở trạng thái “đông đặc”. Khi bạn thức dậy, đây là thời điểm huyết áp dễ tăng cao. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim mạch, hãy cẩn trọng trong vòng năm phút sau khi thức dậy vào buổi sáng.

2. Dậy sớm uống nước

Khi bật điều hòa, trong phòng ngủ sẽ rất khô, cổ họng có cảm giác khó chịu khi thức dậy vào buổi sáng. Vì vậy, việc uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ có thể bổ sung nước, mà còn làm ẩm cổ họng, cải thiện lưu thông máu, giúp con người khỏe mạnh hơn. 

Mặc dù độ nhạy cảm với nhiệt độ nước của mỗi người là khác nhau, các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên dùng nước ấm, vì nước lạnh có thể gây kích ứng dạ dày và gây cảm giác khó chịu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm mật ong tùy theo khẩu vị của mình để thúc đẩy nhu động ruột, rất tốt cho đường tiêu hóa.

3. Tập thể dục đúng cách

Vì quá trình tuần hoàn máu sẽ chậm hơn vào ban đêm khi bạn đang nghỉ ngơi, nên việc tập thể dục buổi sáng đúng cách sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng chú ý tránh vận động quá sức khi tập thể dục trước bữa ăn buổi sáng vì có thể làm giảm lượng đường trong máu. 

Sau khi ngủ dậy có thể tập một số động tác vươn vai nhẹ nhàng, thậm chí nên ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục, không nên tập khi bụng đói.

4. Ăn đúng giờ

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người không thích ăn sáng, nhưng bữa sáng có thể ảnh hưởng đến một ngày của họ. Sau khi ăn sáng, năng lượng của cơ thể sẽ được phục hồi đầy đủ, khả năng tập trung cao hơn. Muốn duy trì được dạ dày tốt, bạn phải nhớ ăn sáng và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

5. Mở cửa sổ để thông gió

Khi thức dậy vào buổi sáng và mở cửa sổ, bạn có thể thúc đẩy luồng không khí lưu thông, do đó cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Mở cửa sổ có thể giúp mọi người thức dậy sau giấc ngủ nhanh hơn và ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể. Khuyến cáo mọi người nên thông gió vào thời điểm thích hợp để đảm bảo chất lượng không khí trong ngày. 

Tóm lại, sức khỏe phụ thuộc vào chính bản thân bạn, để làm được điều đó bạn phải có những thói quen sinh hoạt tốt để có thể sống lâu hơn. những điều tưởng chừng nhỏ nhặt vào buổi sáng lại có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, vì vậy, chúng ta hãy nắm bắt giờ vàng chăm sóc sức khỏe buổi sáng và tuân thủ, nó sẽ tác động tốt đến sức khỏe con người.

Hạ Thảo