(HNMCT) - Hỏi: Do bị bệnh tim nên tôi rất lo khi tập thể dục hay vận động mạnh. Xin hỏi bác sĩ, người mắc bệnh tim nên tập thể dục như thế nào để bảo đảm an toàn và tăng cường sức khỏe tim mạch? - Phạm Thị Liên (phường Thạch Bàn, quận Long Biên, Hà Nội)
đáp: tập thể dục là một thói quen rất tốt, mang lại lợi ích cho sức khỏe nếu chúng ta tập đúng cách. ngược lại, nếu tập sai cách thì sẽ gây ra một số vấn đề cho sức khỏe. chẳng hạn, khi mới bắt đầu tập mà bạn đã tập với cường độ quá nặng, tập quá lâu thì có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch. nên tập ở mức vừa phải để sức khỏe tim mạch được cải thiện dần. một số vấn đề về tim mạch có thể xảy ra nếu nhịp tim quá nhanh khi tập luyện như: đau ngực, rối loạn nhịp tim, khó thở... đi bộ là một trong những gợi ý tập luyện rất hữu ích cho những người bị bệnh tim mạch. khi tập thể dục, đặc biệt là khi chạy bộ, bạn nên sử dụng máy đo nhịp tim để có thể theo dõi chính xác nhịp tim, từ đó tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Tăng cường sức khỏe tim mạch là một trong nhưng lợi ích đầu tiên mà bơi lội đem lại cho người bệnh. cải thiện sự co bóp của tim, giảm huyết áp, nhịp tim thấp hơn và làm tăng dung tích phổi là những ích lợi tiếp theo mà bơi lội đem lại cho người bệnh nếu như họ chăm chỉ luyện tập mỗi ngày.
Các bài tập tốt cho tim mạch không chỉ có ích cho sức khỏe tim, mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe toàn thân. ngoài ra, những bài tập khoa học còn ảnh hưởng tốt đến tâm lý, tạo sự lạc quan và sự tự tin cho người thực hiện. tuy nhiên, trong khi tập luyện, nếu xuất hiện một số biểu hiện như đầu lâng lâng, hoa mắt chóng mặt, hơi thở ngắt quãng kèm theo buồn nôn thì bạn nên ngừng tập.