Đạp xe mỗi ngày mà không biết 5 quy tắc giúp tăng cường thể lực và tiêu diệt mỡ thừa này thì đúng là phí hoài!
Tin liên quan
- 1 loại quả thơm béo, bổ dưỡng bậc nhất thế giới: Là thuốc quý cho người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, còn ngăn ngừa ung thư cực hiệu quả (05/12/2023)
- Bát Giới rõ ràng biết Thiên đình cấm yêu đương, nhưng tại sao lại cố tình phạm tội? (14/12/2023)
- Loài chim nào ngủ đến... 10.000 giấc mỗi ngày? (20/12/2023)
- Một loại quả là thần dược trị ho, ngon ngọt nhưng ít calo, giúp giảm cân, ngăn ngừa ung thư hiệu quả (11/12/2023)
- Quy tắc ba trước bốn sau khi đi ăn buffet (11/12/2023)
So với các hình thức luyện tập khác, đạp xe là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng bởi dễ làm và chi phí thấp. bộ môn này được các chuyên gia đánh giá là mang lại nhiều lợi ích, từ cải thiện Dù biết đạp xe có thể giúp tiêu mỡ nhưng đa phần mọi người đều chỉ cố sức đạp nhiều hơn mà thôi, đôi lúc còn dễ gây chấn thương do vận động quá sức. nhưng theo thực tế, nếu bạn nắm rõ được 5 cách sau thì dù mỗi ngày đi 30 phút thôi cũng đủ để Việc giảm cân đối với người này rất dễ, nhưng với người kia có thể lại khó do sự Đạp xe vừa giúp bạn đẹp dáng giảm mỡ, lại còn Lấy ví dụ, nếu một giờ Theo tờ cyclingweekly, khi mới tập bạn nên đạp chậm với thời lượng 30 phút, còn khi đã quen thì tăng vận tốc và thời gian đạp lên 45 - 60 phút. nếu muốn đạt mục đích giảm cân, chị em cần phải đạp ít nhất 3 - 4 lần/tuần, chăm chỉ đi hàng ngày thì lại càng tốt. đạp xe đều đặn sẽ giúp Nếu bạn đã quyết định giảm cân bằng cách đạp xe thì nên giữ thói quen đạp trước khi ăn sáng. theo nghiên cứu của trung tâm thông tin công nghệ sinh học mỹ (ncbi) chứng minh rằng, đạp xe khi bụng đói co thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn đến 20%. chưa kể việc đạp buổi sáng còn tạo điều kiện hít thở không khí trong lành, Dù tốt là thế nhưng cũng cần lưu ý rằng, buổi sáng chỉ nên đạp từ 30 – 45 phút để dành năng lượng cho các công việc khác. Nếu thức dậy mà thấy quá đói thì hãy uống một cốc sữa nóng hoặc ăn 1 quả chuối để dằn bụng. Bên cạnh đó, nhớ mang theo một chai nước để tiếp nước giữa chặng đường kẻo cơ thể bị chóng mặt và suy kiệt. Đạp nhiều thôi cũng chưa đủ mà bạn nên tìm cách làm sao để tốc độ đạp nhanh hơn. theo các chuyên gia của trường đại học harvard (mỹ), việc đạp nhanh hơn sẽ tăng cường Hãy chọn những con đường vắng để giảm thiểu bụi bặm khi Tuy nhiên, dù vậy cũng đừng vội tăng tốc độ đột ngột vì dễ bị chấn thương chân. hãy tăng theo từng ngày, Khi cơ thể bắt đầu quen với đường thẳng, bạn hãy "thử thách" bản thân với việc leo dốc khi đạp xe. đạp lên dốc dài và cao sẽ buộc cơ thể phải vận động nhiều và Thế nên đừng chỉ đạp những nơi quen thuộc, bạn hãy lựa chọn những con dốc khác nhau để không thấy nhàm chán. Tuy đạp dốc rất mệt nhưng thành quả bạn nhận lại ắt xứng đáng. Hầu như ai cũng Theo đó, bạn hãy cho cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp chặt bụng, dùng cách thở bằng bụng, giữ hai đùi song song với thanh ngang của xe. Còn đầu gối và hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xe. Theo Indiatimes, Healthline1. Duy trì thời gian đạp xe đều đặn
2. Đạp xe trước khi ăn sáng
3. Đạp nhanh hơn
4. Thường xuyên đạp xe leo dốc
5. Đạp đúng tư thế
Chủ đề liên quan:
ăn uống khoa học cải thiện chức năng đạp xe đốt cháy calo giảm mỡ thừa không biết mỡ thừa mỗi ngày ngừa ung thư quy tắc tăng cường tăng cường sức khỏe trao đổi chất tuần hoàn máuTin liên quan
- Loại quả giòn ngọt, vitamin C gấp 4 lần cam, tốt cho tiêu hóa, tim mạch và ngừa ung thư (09/11/2023)
- Loại quả ở Việt Nam bán rẻ như cho nhưng ở Nhật lại là món ăn trường thọ, vừa có thể chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch lại ngừa ung thư (07/09/2023)
- Tầm quan trọng của việc giãn cơ sau khi chạy bộ, những động tác giãn cơ giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả (06/11/2023)
- Tăng cường phòng, chống dịch đau mắt đỏ (25/09/2023)
- Uống cà phê vào thời gian này đốt mỡ rất tốt, đi kèm với 4 lợi ích bất ngờ nhiều người sẽ mê (12/10/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Các nhà khoa học cho biết gần đây, tỉ lệ vô sinh nam giới chiếm tới 40% tổng các ca vô sinh.
-
Người ung thư tiền liệt tuyến có tỷ lệ sống sót sau năm năm khá cao. Dù vậy khi bệnh di căn, sức khỏe dễ bị ảnh hưởng nặng nề.
-
Ngừa ung thư tiền liệt tuyến một cách toàn diện và kiên trì, mới mang lại hiệu quả như mong đợi.
-
Có một số nghiên cứu khác nhau liên quan đến chủ đề sức khỏe được công bố hàng ngày. Một trong số đó rất đáng để bạn quan tâm.
-
Không có tuyệt chiêu ngừa ung thư tuyến tụy tuyệt đối. Dù vậy, thực hiện chỉ dẫn dưới đây góp phần không nhỏ trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh.
-
Polyp (u lành) thường có trong đại tràng, dạ dày... từ vài cái đến hàng nghìn cái. Phát hiện sớm polyp chỉ cần nội soi qua đường tự nhiên để cắt bỏ.
-
Lựa chọn súp lơ xanh, nấm shiitake, cá hồi… cho bữa ăn hàng ngày là cách ngừa ung thư dạ dày đơn giản, hiệu quả bất ngờ.
-
Nghiên cứu từ Đại học California ở Los Angeles (Mỹ) cho thấy tỷ lệ mắc ung thư ruột kết (đại tràng) ở nam giới trong độ tuổi 20 - 30 đã tăng đến 17% trong 20 năm qua.
-
Thành phần có vị cay trong củ cải trắng có thể ngăn ngừa ung thư vì nó ức chế phân chia tế bào không bình thường.
-
Kính chào Mangyte, Em có thắc mắc về việc tiêm ngừa ung thư cổ tử cung. Em biết là ở BV Từ Dũ và Pasteur đều có. Thời gian và giá từng mũi chích hiện tại có dao động nhiều không? Mong Mangyte giải thích dùm em. Em rất cám ơn! (Ngọc - tran...@gmail.com)