Trong sụn, sụn dưới xương bánh chè bị làm mềm và mòn đi. Điều này có thể gây đau đầu gối khi leo cầu thang, ví dụ, nhưng không phải lúc khác.
Đầu gối bao gồm các bộ phận chuyển động, bao gồm xương đùi (xương đùi), xương chày và xương bánh chè. Khi các bộ phận này di chuyển, sụn đệm chúng và ngăn chúng không bị mòn do ma sát.
Tuy nhiên, nếu sụn này bị mòn hoặc bị hư hỏng, đầu gối sẽ mất một số đệm bảo vệ này, dẫn đến tình trạng đau.
Đây là lý do tại sao đầu gối thường đau khi một người đi lên hoặc xuống cầu thang. Chuyển động sâu hơn này có nghĩa là xương bánh chè buộc phải trượt lên và xuống trên xương đùi nhiều hơn bình thường.
Nếu sụn bị mòn, hoặc xương bánh chè không trượt trong rãnh của nó, có thể cảm thấy đau khi đầu gối cong và thẳng, và xương cọ xát trên sụn thô. Cơn đau có thể biến mất khi đi bộ, tuy nhiên, vì đầu gối không phải di chuyển nhiều.
Ngồi xổm, quỳ gối, hoặc ngồi với đầu gối cong hơn 90 độ cũng có thể gây đau với tình trạng này. Những hoạt động này liên quan đến việc uốn cong đầu gối.
Ngay cả một sẹo nhẹ của sụn cũng đủ để kích thích cơn đau trong các hoạt động này. Một số người cũng có thể nhận thấy một cảm giác nứt hoặc mài sau khi tập thể dục hoặc sử dụng nhiều chân và đầu gối.
Đau ở trong hoặc xung quanh đầu gối, đặc biệt là khi leo cầu thang, trong hoạt động cường độ cao hoặc sau khi ở một vị trí trong một khoảng thời gian.
Nhiều người ngạc nhiên khi thấy rằng sụn của họ bị tổn thương vì họ chưa bao giờ trực tiếp bị thương đầu gối.
Sử dụng quá nhiều đầu gối: Điều này có thể do chạy, nhảy hoặc bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi phải sử dụng nhiều đầu gối. Nó xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi và phổ biến ở các vận động viên trẻ, năng động.
Xương bánh chè không liên kết: Nếu xương bánh chè không ở đúng vị trí, sụn sẽ không thể bảo vệ nó khỏi bị cọ xát. Một số người được sinh ra với lệch đầu gối có thể gây ra vấn đề này.
Các cơ ở đùi hoặc bắp chân yếu: Các cơ chân giúp hỗ trợ đầu gối và giữ cho nó ở đúng vị trí. Nếu chúng không đủ mạnh, đầu gối có thể trượt ra khỏi sự liên kết. Ngay cả một sự lệch hướng nhẹ có thể dần dần làm mòn sụn và gây đau theo thời gian.
Chấn thương đầu gối: Một T*i n*n, ngã, hoặc thổi vào đầu gối có thể đẩy xương bánh chè ra khỏi sự liên kết thích hợp, làm hỏng sụn, hoặc cả hai.
Vận động viên và những người khác đặt căng thẳng trên đầu gối thông qua tập thể dục và các hoạt động khác.
Thanh thiếu niên, do mất cân bằng cơ tạm thời khi cơ thể phát triển, thường điều chỉnh theo thời gian.
Nó cũng có thể là triệu chứng của viêm khớp. Nó có thể tồi tệ hơn bởi các hoạt động như leo cầu thang, ngồi xổm, nhảy, đi xe đạp, trượt tuyết, chạy, ngồi với đầu gối uốn cong trong một thời gian dài, hoặc một sự kết hợp.
Một nguyên nhân khác là các cơ không cân bằng. Cơ bắp đùi khỏe mạnh kết hợp với bắp chân yếu hơn cũng có thể đẩy xương bánh chè ra khỏi vị trí. Tương tự như vậy, cơ bắp đùi bên ngoài mạnh và cơ bắp đùi yếu bên trong có thể gây ra sự lệch hướng.
Những người bị đau đầu gối hoặc các triệu chứng của bệnh giun sán nên gặp bác sĩ. Điều trị sớm có thể ngăn ngừa tổn thương thêm cho sụn và giảm đau.
Tập thể dục ít tác động: Đi bộ và bơi lội là những lựa chọn tốt để tăng cường sức mạnh cho chân và giữ cho cơ bắp khỏe mạnh mà không gây căng thẳng đầu gối. Nó cũng có thể nâng cao tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.
Tránh các hoạt động gây đau đớn: Nhiều người phải tránh cầu thang nếu leo lên gây đau. Thay vào đó, họ nên tập các bài tập thoải mái. Điều này có thể giúp tránh tổn thương thêm cho sụn.
Chế độ ăn uống: Theo chế độ ăn uống đa dạng có thể đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng và giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Trọng lượng dư thừa có thể làm hỏng sụn đầu gối và gây căng thẳng ở khớp gối.
Dây đai hỗ trợ đầu gối: Không có bằng chứng cho thấy chúng được sử dụng. Một số người đã báo cáo tác dụng phụ, chẳng hạn như khó chịu và mài mòn. Một đánh giá về các nghiên cứu do Cochrane xuất bản năm 2015, kêu gọi nghiên cứu sâu hơn trước khi giới thiệu các thiết bị này.
Dụng cụ chỉnh hình có sẵn để mua trực tuyến. Bác sĩ có thể tư vấn về việc có nên sử dụng thiết bị hỗ trợ đầu gối hay không.
Nếu khám lâm sàng cho thấy sự mất cân bằng cơ bắp, một số bài tập nhất định có thể giúp cân bằng cơ bắp và đặt xương bánh chè trở lại căn chỉnh.
Nếu cơ bên ngoài mạnh hơn bên trong, ví dụ, một chuyên gia y tế có thể đề nghị các bài tập để tăng cường các cơ yếu hơn.
Một nhà trị liệu vật lý làm việc với bệnh nhân để thực hiện các bài tập đặc biệt. Họ sẽ đề xuất các bài tập cụ thể, tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề và cơ cần được tăng cường.
Ngồi trên ghế hoặc giường với bàn chân trên sàn nhà và mặt sau đầu gối vào ghế hoặc giường. Từ từ nâng cao và hạ thấp từng chân một.
Điều này có thể liên quan đến việc loại bỏ bề mặt sụn thô để giảm đau. Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể giải phóng gân và dây chằng. Điều này có thể giúp căn chỉnh xương bánh chè.
Nếu không điều trị, bệnh sụn có thể dẫn đến viêm khớp xương đùi. Điều này xảy ra khi sụn bị mòn nặng do hư hại.
Một khi sụn bị mất, nó không thể phát triển trở lại. Trong trường hợp nghiêm trọng, xương có thể chà xát trực tiếp với nhau. Nếu điều này xảy ra, cơn đau có thể liên tục và người đó có thể cảm thấy nó trong khi nghỉ ngơi.
Một lối sống lành mạnh, kết hợp với tập thể dục là tốt cho đầu gối và tất cả các khớp. Điều quan trọng là không bỏ qua đau đầu gối. Đau trong một số hoạt động nhất định có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh sụn hoặc tình trạng khác.
Một số người mặc miếng đệm đầu gối khi làm vườn, lau sàn nhà, hoặc các hoạt động khác. Giày có hỗ trợ thích hợp cũng hữu ích cho đầu gối.
Giữ cho cả hai chân thẳng hàng có thể giúp cơ chân vẫn cân bằng, và đôi giày chất lượng có thể giúp hấp thụ sốc khi đi bộ và chạy.
Điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa sự kích ứng hoặc tổn thương thêm cho sụn. Với cách điều trị thích hợp, nhiều người sẽ thoát khỏi cơn đau và có thể làm nhiều hoạt động yêu thích của họ.
Nguồn: Internet.Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ cầu thang chống dịch đau đầu đau đầu gối đầu gối dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế tại sao