Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Không còn lo tóc rụng nếu bạn biết 7 mẹo này

Rụng tóc là nỗi ám ảnh không chỉ với chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu. Để ngăn ngừa rụng tóc, ăn chế độ giàu protein, hạn chế gội đầu… là những cách bạn có thể áp dụng.

Ăn chế độ giàu protein: Lượng protein trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc của bạn. Đặc biệt nếu bạn là người ăn chay, bạn nên kiểm tra lượng protein nạp vào cơ thể. Chúng ta cần 1 đến 1,6 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Ăn các loại đậu, trứng và các thực phẩm giàu protein khác là một số cách để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày của bạn.

Ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin: Sự phát triển của tóc có thể bị ảnh hưởng do thiếu vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, D và E, sắt và kẽm. Bác sĩ có thể xác định xem bạn có bị thiếu vitamin hay không và có thể cung cấp các chất bổ sung phù hợp để ngăn rụng tóc. Theo các chuyên gia y tế, việc nạp các chất bổ sung như biotin forte kết hợp với kẽm, vitamin E và các loại vitamin khác có thể giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Tránh gội đầu hàng ngày: Gội đầu thường xuyên có thể ảnh hưởng đến kết cấu và độ bóng tự nhiên của tóc, khiến tóc trông xỉn màu. Bạn không cần gội đầu mỗi ngày, đặc biệt nếu tóc bạn bị khô. Điều này có thể dẫn đến tóc khô, xoăn và dễ bị hư tổn hơn. Hơn nữa, nó có thể gây ra các nút trên tóc khó gỡ rối và có thể dẫn đến rụng tóc khi bạn chải đầu sau đó.

Mát xa đầu thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng lưu thông máu và trở thành một trong những cách tốt nhất để ngăn rụng tóc. Ngoài việc khuyến khích sự phát triển của tóc, thói quen này còn giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và giúp giảm căng thẳng, nguyên nhân chính gây rụng tóc. Bạn nên sử dụng dầu ấm để xoa bóp da đầu của bạn vì dầu ấm được biết là có tác dụng lấp kín lớp biểu bì của tóc, giúp tóc chắc khỏe và bảo vệ chúng từ chân tóc.

Kiểm tra kiểu tóc: mặc dù thay đổi những kiểu tóc mới có thể mang đến cho bạn vẻ ngoài tươi mới nhưng nó cũng có thể vô tình gây hại cho mái tóc của bạn. chọn một kiểu tóc phù hợp cũng quan trọng không kém việc chăm sóc tóc và da đầu. các kiểu tóc búi, tết hoặc buộc đuôi ngựa quá chặt thường gây hại cho tóc và gây rụng tóc. tương tự như vậy, tránh nhuộm tóc, ép tóc quá nhiều.

Thay đổi lối sống: Ngoài các yếu tố bên ngoài, một số yếu tố bên trong, bao gồm cả yếu tố sinh lý và tâm lý, cũng góp phần gây rụng tóc. Bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm ăn thực phẩm sạch, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát mức độ căng thẳng, bạn đang trân trọng và đối xử tốt vời tóc mình.

Mặt nạ tóc cỏ cà ri: Hạt cà ri nhỏ, màu vàng, chứa nhiều protein, axit folic và vitamin A, C và K, tất cả đều cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu được công bố trên ResearchGate, cỏ cà ri kích thích lưu lượng máu đến nang tóc theo cách sinh lý và saponin steroid có khả năng tương tác với quá trình chuyển hóa DHT, đây là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam và nữ./.

Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/khong-con-lo-toc-rung-neu-ban-biet-7-meo-nay-20221120004659372.chn)

Chủ đề liên quan:

chăm sóc tóc làm đẹp tóc rụng
  • Làm đẹp, chữa bệnh bằng dưa leo

    Để nuôi dưỡng da mặt, nên đắp dưa leo tươi vì giúp da mịn màng nhờ có chất “dung môi sinh vật” đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, làm giãn mao mạch trong da khiến cho tuần hoàn máu thuận lợi
  • Dầu dừa tốt cho sức khỏe và sắc đẹpLàm đẹp

    Dầu dừa rất tuyệt vời trong bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm cân, giảm viêm nhiễm, chăm sóc tóc và da, chữa hăm tã cho bé và giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào.
  • 11 thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên cho da

    Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp trung bì, được xem như một loại thần dược giúp trẻ hóa làn da, níu kéo tuổi thanh xuân của phụ nữ.
  • 5 bài Thuốc làm đẹp từ hoa

    Ngoài công dụng trang trí, hoa còn giúp chị em làm đẹp một cách hiệu quả, là một trong những loại mỹ phẩm thiên nhiên, đã được con người ưu ái sử dụng từ rất lâu.
  • An toàn khi làm đẹp cho bé

    Cha mẹ nào cũng muốn con mình xinh đẹp và giỏi giang, đôi khi việc làm đẹp cho bé cũng là một cách để thể hiện “bộ mặt của gia đình”.
  • Quả đào làm đẹp, chữa nhiều bệnh

    Đào là một trong những loại quả quí. Và không chỉ thế, quả đào còn có tác dụng chữa bệnh cũng như dưỡng nhan sắc.
  • Thực hư bí quyết làm đẹp từ phân chim

    Có bao giờ bạn nghe nói đến việc đắp mặt nạ làm đẹp bằng phân chim? Nghe có vẻ lạ lùng và khá bẩn, song kỳ thực mặt nạ phân chim là một bí quyết sắc đẹp có từ hàng thế kỷ của người Nhật
  • Làm đẹp da bằng tinh trùng, lợi hay hại?

    Cái tin “tinh trùng làm đẹp da” không biết phát tán từ đâu đã khiến các đức ông chồng vô cùng hoảng sợ. Bởi các vị phu nhân không có nhu cầu phòng the mà chỉ muốn “thần dược” để trẻ hóa làn da. Nhưng trên thực tế, dịch tinh trùng lại ẩn chứa nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn rất cao…
  • Muối và 7 công dụng làm đẹp khó tin

    Muối ăn có chứa rất nhiều chất khoáng vi lượng và Clorua Natri, đây là những thành phần giúp săn chắc da, kháng khuẩn, trị mụn… vì thế nếu bạn biết cách sử dụng muối cho mục đích làm đẹp, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
  • Bài Thuốc chữa tóc rụng

    MỘT SỐ BÀI Thuốc CHỮA TÓC RỤNG HOÀNG CHÂU LOAN
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY