Những người rơi vào tình trạng mệt mỏi thường có mức năng lượng thấp, dẫu có ngủ đủ giấc cơ thể cũng không thể phục hồi lại trạng thái ban đầu và thường cảm thấy không muốn làm bất kỳ việc gì. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, đó có thể là do những Ngủ không đúng cách, giấc ngủ bị gián đoạn Nếu bạn cảm thấy Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng như số giờ", Rajkumar Dasgupta, trợ lý giáo sư tại trường Y khoa Keck thuộc Đại học Nam California cho biết. Chẳng hạn như tình trạng ngưng thở trong khi ngủ sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn tới việc buồn ngủ quá mức vào ngày hôm sau. Hoặc nếu kiểu ngủ thay đổi thường xuyên, làm gián đoạn nhịp điệu sinh học, chắc chắn sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi. "Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có một lịch trình làm việc thất thường, như làm việc ca đêm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng làm việc ca đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch", Rajkumar nói. Nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày hoặc không uống đủ nước, đó - Nạp đủ lượng calo Dưới 1.000 calo mỗi ngày, có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất của bạn và dẫn tới Không đủ protein sẽ khiến cho cơ bắp rã rệu, dẫn tới những hành động đơn giản như đi dạo trở nên khó khăn hơn. Mức cho phép chế độ ăn kiêng đối với protein (RDA) là 0,8gr trên mỗi kg trọng lượng cơ thể, tương đương 55gr đối với người nặng 68kg. Carbohydrate tinh chế bao gồm bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng và nhiều loại ngũ cốc ăn sáng. Những loại ngũ cốc này thường thiếu chất dinh dưỡng và chất xơ. Vì vậy, trong khi nạp carbohydrate tinh chế, cơ thể sẽ có năng lượng tạm thời nhưng khiến bạn kiệt sức ngay sau đó. Cơ thể bạn giải phóng insulin để làm giảm lượng đường trong máu khi ăn carbohydrate tinh chế, Khi không uống đủ nước, Lượng nước mỗi người cần khác nhau, trung bình nam giới nên uống 15,5 ly nước mỗi ngày và phụ nữ cần 11,5 ly". "Mức độ và loại hoạt động thể chất mỗi người cần để cảm thấy tràn đầy năng lượng phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân", Smarr nói. Tiến sĩ Smarr nói rằng việc thiếu hoạt động thể chất cũng Ngay cả hành động đứng trong vài phút sau bữa ăn cũng "Nếu sự Hơn nữa, Một số tình trạng khác khiến cơ thể luôn mệt mỏi Rối loạn này ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ hơn nam giới, phổ biến hơn ở giai đoạn tiền mãn kinh khi phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50 bị suy giảm nội tiết tố. Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, đặc biệt là mức progesterone tăng có thể khiến phụ nữ buồn ngủ hơn. Dấu hiệu Thiếu máu là sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu, hay huyết sắc tố. Không có đủ huyết sắc tố trong máu, cơ bắp và các cơ quan sẽ không nhận được lượng oxy đủ, làm mất năng lượng và "Tuyến giáp hoạt động kém hay mức đều - Bệnh tiểu đường "Bệnh tiểu đường được kiểm soát kém Chế độ ăn uống nghèo nàn
- Bổ sung carbohydrate tinh chế
Ít tập thể dục
Các yếu tố căng thẳng và sức khỏe tâm thần
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Thai kỳ
Theo Insider
Chủ đề liên quan:
căng thẳng có thể cơ thể mệt mỏi mệt mỏi mãn tính nguyên nhân sức khỏe tâm thần thiếu ngủ tiểu đường