Bài tập thể dục này đơn giản, ai cũng có thể làm ngay vì đã đến lúc bạn cần phải làm giảm vùng rồi.
Tamayo Arya, một chuyên gia giảm cân đặc biệt người Nhật đã chia sẻ bài tập này như là một bí quyết giúp bạn giảm mỡ vùng và chỉ số vòng bụng chỉ trong ít tuần.
Bài tập này là bí quyết giúp kéo dãn các cơ vùng lưng và bụng, từ đó loại bỏ mỡ thừa và giúp cho vùng bụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Hãy thử tập luyện, chỉ với 6 tư thế thay đổi, bạn sẽ nhìn thấy những kết quả bất ngờ.
Làm nóng cơ thể bằng động tác khởi động kéo dãn cơ thể, đứng thẳng, thả lỏng tay sang hai bên hông. Bạn có thể dùng thảm Yoga hoặc đứng trên thảm để đỡ bị đau chân.
Chống 2 tay bên hông và giữ cơ thể thăng bằng, dang chân rộng sang hai bên, chân rộng hơn vai. Hai mũi chân duỗi ra bên ngoài.
Chống 2 tay lên đầu gối và hạ người thấp xuống, cảm nhận cơ bắp đang làm việc. Thực hiện động tác chậm rãi, cảm nhận các cơ bắp hoạt động.
Bước này bắt đầu khiến cho cơ bắp và cơ bụng hoạt động mạnh, cúi người về phía trương, vặn xoắn vai vào trong như hình, giữ tư thế 3 giây và đổi bên.
Để có kết quả khả quan nhất, bạn nên tập mỗi bài 2 vòng với 10 lần lặp lại. Nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì mới mang lại kết quả nhanh chóng.
Chủ đề liên quan:
3 tuần ăn uống khoa học bài tập bài tập đơn giản bài tập đốt mỡ bài tập thể dục bụng dưới chế độ ăn uống đốt mỡ giảm eo giảm mỡ bụng dưới Hà An hiệu quả mê linh mỡ bụng mỡ bụng dưới Thêm 2 ca mắc Covi