Bệnh thường gặp ở dân văn phòng bao gồm đau lưng, viêm cơ, gân để lâu có thể gây biến chứng nguy hiểm.
Công việc ngồi lâu, sử dụng máy vitính nhiều, ít vận động… sau một thời gian làm việc lâu dài, thường dễ mắc nhữngbệnh về cơ, xương, khớp ở vùng cổ, khớp vai, khớp khuỷu, khớp cổ tay, vùng thắt lưng, bàn chân.Những bệnh này tuy không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, nặng hơn thìảnh hưởng đến công việc hằng ngày.
Đau lưng cơ năng: Khởi đầu chỉ đaulưng vào cuối ngày làm việc, sau đau thường xuyên hơn, rồi thì đau cả ngày, gây ảnh hưởng đến côngviệc. Nếu chụp X-quang cột sống thường không phát hiện gì.
Trong chuyên khoa chấn thương chỉnhhình, người ta gọi bệnh này là đau lưng cơ năng. Để không bị đau lưng cơ năng thì mỗi ngày dành ítnhất một giờ để chơi một môn thể thao nào đó như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đồng thời trong công việchằng ngày, cứ mỗi giờ nên đi lại vài phút để vận động và thư giãn.
Bệnh vùng cổ: Bệnh đau cơ cổ thầnkinh do tính chất của công việc đòi hỏi ngồi làm việc liên tục, kéo dài trước máy vi tínhhoặc cắm cúi ghi chép liên tục và kéo dài. Ban đầu, cảm giác đau mỏi, ở một hay hai bên cổ.
Đau cóthể lan xuống vai, cánh tay, gây cảm giác đau mỏi vai và cánh tay, đôi khi lan lên trên đầu gâynhức đầu. Trong một số trường hợp nặng, có thể kèm theo co cứng cơ cổ, làm cổ như bị cứng lại, mỗikhi xoay hay nghiêng sang bên thì rất đau khiến chúng ta không dám cử động cổ.
Để phòng ngừa bệnh,không nên ngồi làm việc quá lâu mà nên nghỉ giảilao mỗi giờ, mỗi lần nghỉ chúng ta cho cột sống cổ vận động nhẹ nhàng trong vài phút bằng các độngtác theo thứ tự cúi, ngửa, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải, xoay sang bên trái, xoay sang bênphải. Đồng thời, chúng ta đi bộ vài vòng quanh phòng cho thư giãn.
Viêm gân cơ chóp xoay ở vùng vai:Nguyên nhân là do chúng ta ngồi làm việc với máy vi tính quá nhiều. Khi ngồi, hai cánh tay luôn ởtư thế dang ra trước, các cơ vùng vai, nhất là cơ chóp xoay như gân cơ trên gai, phải gồng liêntục, khiến mỏi vai do các cơ bị quá tải. Để phòng ngừa, cứ mỗi giờ cần nghỉ ngơi vài phút để thưgiãn các cơ vùng vai.
Viêm gân dạng ngón cái ở cổ tay:Nguyên nhân là do sử dụng ngón tay cái quá nhiều. Triệu chứng đau xuất hiện ở vùng mỏm trâm quay,mặt ngoài cổ tay. Đây là nơi có gân dạng ngón cái đi qua.
Chúng ta cảm thấy đau mỗi khi làm việc gìphải sử dụng ngón cái. Đau ngày càng nhiều, đến mức không làm việc cũng thấy đau. Để phòng ngừa,chúng ta cũng tuân thủ cách làm việc vừa làm vừa nghỉ như ở phần trên.
Theo TS.BS Phạm Chí Lăng - BV Quốc tế Thành Đô
Kiến thức