Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp cao

Một nghiên cứu thí điểm kéo dài ba tháng trên bệnh nhân tăng huyết áp xuất hiện trên Tạp chí Tim mạch Canada chứng minh rằng, việc tập yoga trong chế độ luyện tập thể dục thường xuyên sẽ hỗ trợ sức khỏe tim mạch đồng thời hiệu quả hơn các bài tập kéo dài.
Kết hợp yoga làm giảm huyết áp tâm thu và nhịp tim khi nghỉ ngơi, đồng thời cải thiện nguy cơ tim mạch trong 10 năm.

Tập yoga thường xuyên sẽ có lợi cho tim mạch.

Yoga là hoạt động đa dạng có thể tăng cường tích cực sức khỏe tim mạch và hạnh phúc. các bài tập thể chất như bài tập kéo giãn của các bài tập yoga có một số điểm tương đồng nhưng cũng có những điểm khác biệt quan trọng.

Trưởng nhóm nghiên cứu paul poirier, md, ph.d., viện tim và phổi quebec—đại học laval, cananda giải thích : “mục đích của nghiên cứu thí điểm này là xác định xem việc bổ sung yoga vào chế độ luyện tập thể dục thường xuyên có làm giảm nguy cơ tim mạch hay không.

Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy các can thiệp và tập luyện yoga có kết quả tim mạch ngang nhau hoặc vượt trội, nhưng có sự khác biệt đáng kể về các loại yoga, thành phần, tần suất, thời lượng buổi tập, thời lượng và cường độ. chúng tôi đã tìm cách áp dụng một phương pháp khoa học nghiêm ngặt để xác định các yếu tố nguy cơ tim mạch mà yoga có lợi cho bệnh nhân có nguy cơ và cách nó có thể được áp dụng trong môi trường chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như chương trình phòng ngừa ban đầu."

Các nhà điều tra đã tuyển dụng 60 cá nhân bị huyết áp cao và hội chứng chuyển hóa đã được chẩn đoán trước đó cho một chương trình tập thể dục. Trong chế độ can thiệp kéo dài 3 tháng, những người tham gia được chia thành 2 nhóm, thực hiện 15 phút yoga có cấu trúc hoặc kéo dài cùng với 30 phút tập thể dục nhịp điệu 5 lần mỗi tuần.

Sau 3 tháng, huyết áp tâm thu và tâm trương khi nghỉ ngơi, huyết áp động mạch và nhịp tim trung bình ở cả hai nhóm đều giảm. tuy nhiên, huyết áp tâm thu đã giảm 10 mmhg khi tập yoga so với 4 mmhg khi tập giãn cơ. phương pháp yoga cũng làm giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và nguy cơ tim mạch trong 10 năm được đánh giá bằng thang điểm rủi ro của reynold.

Tiến sĩ poirier lưu ý: "nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho một lựa chọn điều trị không dùng thuốc bổ sung để giảm nguy cơ tim mạch và kiểm soát huyết áp ở những bệnh nhân bị huyết áp cao. theo quan sát trong một số nghiên cứu, chúng tôi khuyên bệnh nhân nên cố gắng tìm các bài tập thể dục và giảm căng thẳng để kiểm soát bệnh tăng huyết áp và bệnh tim mạch dưới bất kỳ hình thức nào mà họ thấy thuận tiện nhất. nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng, các bài tập yoga có cấu trúc có thể là một bổ sung lành mạnh cho bài tập aerobic hơn là chỉ đơn giản là kéo căng cơ bắp."

Theo Hà Thu/Tiền phong

Link bài gốc Lấy link

https://tienphong.vn/tap-yoga-thuong-xuyen-se-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-va-giam-huyet-ap-cao-post1493439.tpo

Theo Hà Thu/Tiền phong

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/tap-yoga-thuong-xuyen-se-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-va-giam-huyet-ap-cao/20230101060438490)

Tin cùng nội dung

  • Thói quen uống rượu bia, hút Thu*c lá, thừa cân ở nam giới...không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn ảnh hưởng cả vấn đề sinh sản
  • Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
  • Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
  • Thuốc chẹn canxi (CCB= calcium channel blocker) ngăn không cho dòng canxi vào nội bào, làm cản trở quá trình co cơ.
  • Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY