Tôi 25 tuổi, làm công việc văn phòng. Tôi hay bị nhức mỏi và cảm giác rất khó chịu trong đầu gối...
Chào bác sĩ,
Tôi 25 tuổi, làm công việc văn phòng. Tôi bị
nhức mỏi và cảm giác rất khó chịu trong đầu gối của chân trái. Đêm ngủ chân trái bị giật khiến bản thân rất mệt mỏi vì mất ngủ. Xin BS tư vấn giúp tôi. Xin cảm ơn. (Trần Hòa Bình - Thủ Đức, TPHCM)
Trả lời:
Chào bạn Hòa Bình,
Làm việc văn phòng là công việc thường xuyên phải ngồi tại bàn, ít vận động sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe (
nhức mỏi cơ, phù chân, giãn tĩnh mạch…).
Ít vận động sẽ làm
nhức mỏi nhiều cơ trên cơ thể (cơ gân kheo dưới, cơ bắp chân, cơ trước ngực, cơ vai…). Hiện tượng này là do ngồi làm việc nhiều giờ, chân ở tư thế cong, thiếu vận động, độ linh hoạt của cơ bắp vùng chân giảm, khiến huyết mạch ở khu vực này lưu thông kém, cơ thể ít vận động làm ứ đọng nhiều axit lactic.
Do đó, chân của bạn nhức mỏi có cảm giác khó chịu là do cơ thể ít vận động, thường ngồi một chỗ nhiều giờ nên máu huyết không lưu thông tốt. Chân trái bị giật khi ngủ có thể do thiếu vitamin nhóm B và khoáng chất như Mg, P, Ca… hoặc do giãn tĩnh mạch (suy tĩnh mạch chi dưới).
Bạn thường xuyên vận động, không ngồi yên một chỗ, làm việc sau 1-2 giờ nên đứng lên đi lại để máu huyết lưu thông và thư giãn cơ hoặc bạn có thể tập thể dục tại chỗ: sửa lại tư thế ngồi, mũi bàn chân chạm đất, gót chân nhún lên sau đó hạ xuống, làm đi làm lại trong vòng 30 - 50 lần, kết hợp bổ sung thêm Thu*c canxi, vitamin D, vitamin tổng hợp cùng khoáng chất Magné B6 bằng đường uống, chế độ ăn dùng nhiều thực phẩm có chứa canxi.
Nếu không cải thiện bạn nên đi khám làm thêm siêu âm màu mạch máu để khảo sát tĩnh mạch chi dưới và có hướng điều trị thích hợp.
BS Chuyên khoa của Mangyte