Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm thông minh để bắt đầu một ngày mới.
Cùng tìm hiểu 10 loại đồ ăn và công dụng của chúng đối với
bữa sáng.
Yến mạchYến mạch có tác dụng giảm lượng cholesterol, chứa omega 3, axít béo, folate và kali.
Sữa chuaCác loại sữa chua bổ sung canxi cung cấp cho cơ thể lượng protein gấp 2 lần loại sữa chua thông thường
BưởiBưởi giàu vitamin C, chất xơ. Bưởi có tác dụng giảm cân.
ChuốiThành phần của quả chuối chứa nhiều chất xơ và kali. Chuối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất tiêu thụ tinh bột.
Trứng gàTrong trứng có hàm lượng protein cao. Trứng có tác dụng giảm lượng calo suốt cả ngày dài.
Bơ hạnh nhânBơ hạn nhân giàu protein, axít béo. Axít béo trong bơ hạnh nhân ít bão hòa hơn so với axít béo trong bơ đậu phộng.
Quả dâuThành phần trong quả dâu ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Đồng thời, quả dâu có công dụng hữu ích trong việc giảm nhẹ nguy cơ đau tim.
CaféCafé là thức uống có lượng calo thấp và chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ngũ cốcHạt ngũ cốc và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ, riboflavin, folate và các thành phần dinh dưỡng khác.
Bánh mìThành phần tinh bột đối kháng của bánh mì cùng với lượng chất xơ cao và các chất dinh dưỡng khác rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Nguyễn Lương(
theo Health Video)