Động tác 1: Những động tác thể dục với tư thế nằm hoặc khụy gối
Chuỗi động tác này bao gồm nhiều tư thế hoạt động khác nhau nhưng nhìn chung rất đơn giản và nhẹ nhàng cho các mẹ tập trước khi ngủ 1-2 tiếng.
Tư thế nằm hoặc khụy gối những động tác như: gập bụng, khụy gối, đánh chân hoặc xoay hông. Mỗi động tác như thế các bạn nên tập khoảng 10 lần lặp lại và đổi chân liên tiếp, kết hợp điều hòa nhịp thở.
Động tác 2: Những động tác tốt cho vùng hông và mông
Các động tác với tư thế đứng vươn thở và lắc hông nhịp nhàng theo điệu nhạc cũng giúp ích rất nhiều cho các chị muốn giảm lượng mỡ thừa đáng ghét ở phần hông và mông.
Bình Nguyên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: