Chuẩn mực cái đẹp hiện giờ không phải kiểu mình hạc xương mai gầy mảnh khảnh nữa, mà chú trọng vào thân hình cân đối, nở nang. đặc biệt là Vòng 3 tròn đều, không bị lép hay xệ sẽ giúp bạn Động tác 2: Cũng giống như động tác 1 nhưng thực hiện đá chân sang ngang. Mỗi chân đá 15 lần, tổng 4 hiệp.
Động tác 3: Nằm thẳng tay xuôi theo thân và chân chống lên. Sau đó nâng hông và siết cơ mông như hình. Thực hiện động tác 15 lần, tổng 4 hiệp.
Bài tập giúp vòng 3 căng mẩy.