1. Ăn quá nhiều muối sẽ khiến bạn béo lên.
2. Uống đủ nước và ngủ đủ giấc giúp giảm cân dễ dàng.
3. Nước mật ong là nước đường, nếu ăn nhiều đường sẽ không thể giảm cân.
4. Sữa chua nên dùng loại không đường, có lợi cho việc giảm cân.
| Sữa chua nên dùng loại không đường, có lợi cho việc giảm cân. |
5. Đồ ăn vặt là một trở ngại trong hành trình giảm cân của bất kỳ ai.
6. Trà sữa, nước trái cây ngâm, trà trái cây, đồ uống cà phê, đồ uống có ga đều là những đồ uống dễ gây béo.
7. Khoai tây, khoai lang, khoai môn và bí ngô có hàm lượng carbohydrate cao, chúng được coi là thực phẩm chính chứ không phải món ăn phụ.
8. Hãy cẩn thận với thực phẩm dưới chiêu bài “lành mạnh” và “ít chất béo”, với vỏ bọc đường và bom calo đằng sau nó.
9. Thịt gà, vịt và các loại thịt gia cầm khác, chỉ ăn thịt và không ăn da.
10. Khi ăn salad, hãy cố gắng chọn nước chanh, dầu giấm, và tránh nước sốt trộn salad.
| Khi ăn salad, hãy cố gắng chọn nước chanh, dầu giấm, và tránh nước sốt trộn salad. |
11. Trái cây dùng làm bữa ăn không những không giảm cân mà còn phát phì.
12. Trứng chứa protein chất lượng cao, chỉ cần một quả mỗi ngày.
13. Giá trị dinh dưỡng của lòng đỏ trứng gà cao hơn lòng trắng trứng gà.
14. Một nửa các loại hạt là dầu, ngay cả khi hương vị ban đầu không được thêm vào, nó nên được tiêu thụ một cách vừa phải.
15. Chất béo trong nước dùng rất cao, nên ăn thịt trong nước dùng còn hơn uống nước dùng.
16. Trái cây dễ béo là: sầu riêng, chuối, mít, vải, bơ.
17. Nên uống thêm trà xanh, có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng đốt cháy chất béo, nhưng nhớ không cho thêm đường.
18. Chất béo không phải là một điều xấu, quá nhiều hoặc quá ít chất béo là một điều xấu.
19. Giảm cân là giảm toàn bộ cơ thể, không có giảm từng phần, giảm cân một phần là sai lầm.
20. Ngay cả khi tập thể dục, bạn vẫn sẽ béo lên nếu ăn quá nhiều.
21. Thay đổi thứ tự các bữa ăn, ăn rau trước, sau đó đến thịt và ăn thực phẩm có tinh bột sau cùng, điều này thực sự có thể khiến bạn gầy đi.
22. Ăn tối sớm và kéo dài thời gian nhịn ăn một cách hợp lý sẽ giảm cân.
23. Bỏ tất cả đồ uống có cồn và nước ngọt, uống nhiều nước hơn là vua.
24. Đừng đặt bất kỳ món ăn nhẹ và món tráng miệng nào trên bàn cà phê ở nhà hoặc trên bàn làm việc tại nơi làm việc, bởi vì bạn sẽ ăn khi bạn nhìn thấy nó.
25. Thay thế những chiếc bát đĩa ở nhà bằng những chiếc đĩa nhỏ và bát nhỏ hơn để giảm cân.
26. Ăn trước khi đi siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi, bạn sẽ mua ít đồ ăn vặt hơn rất nhiều.
27. Khi mua đồ ăn, gói càng to ăn càng nhiều.
28. Không có gì là tuyệt đối không thể ăn, miễn là bạn kiểm soát được lượng mình có thể ăn.
29. Không thể giảm cân chỉ bằng một loại thực phẩm, nó có thể gây ra suy dinh dưỡng.
30. Thức khuya không chỉ làm hại da mặt mà còn tăng cân.
Xem thêm: Không phải chuối chín, ăn chuối xanh mới là cách ngăn ngừa ung thư tốt nhất
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: