Đau lưng luôn làm bạn cảm thấy thật bực bội? 5 bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả nhất chia sẽ cho mọi người cách dứt điểm đau lưng chỉ 10 phút mỗi ngày.
Bạn là nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi nhiều và ít vận động? -
-
Hãy tìm hiểu xem liệu 5 bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả chỉ 10 phút mỗi ngày cùng KhoeDep.vn sẽ mang lại cho bạn điều gì nhé!
Yoga là một trong những loại bài tập vô cùng hữu ích cho mọi người, từ nam nữ tới trẻ em hay cả người lớn tuổi. Có rất nhiều tác dụng bổ ích từ Yoga dễ dàng nhận thấy nhất như,
Yoga giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả hay tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ điều hòa cuộc sống giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái nhất. Ngoài ra, nếu những ai đang gặp vấn đề về lưng thì các
bài tập Yoga sẽ giúp trị đau lưng hiệu quả mà không cần tốn quá nhiều công sức luyện tập, hay nói đúng hơn chỉ cần 10 phút mỗi ngày là đủ.
Tư thế nửa gối tới ngực – Ardha Apanasana
5 ván, 2 nhịp thở/ván, tổng cộng 1 phút
Ngoài ra, khuyên bạn nên tham khảo nhiều kiến thức luyện tập Yoga để tối ưu quá trình bảo vệ sức khỏe. Tham khảo
tại đây nhé!
Tư thế chữ A – Supta Padangusthasana A
5 nhịp hít thở, 30 giây, mỗi bên
Tư thế chữ B – Supta Padangusthasan B
5 nhịp thở, 30 giây, mỗi chân
Nếu bạn bỏ qua hai động tác cuối cùng, chứng đau lưng của bạn sẽ khó mà giảm hết được!Tư thế chữ C – Supta Padangusthasana C
5 nhịp thở, 30 giây, mỗi chân
Tư thế mắc kim – Sucirandhrasana
8-10 nhịp thở, 1 phút, mỗi bên
Hãy tập ngay 5 bài tập Yoga chữa đau lưng hiệu quả ngay tại nhà nhé, chỉ tốn 10 phút mỗi ngày thôi!
Nguồn: Internet.