5 sai lầm phải dừng lại ngay sau khi thể dục
Tin liên quan
- 4 dấu hiệu ở đôi môi đang cảnh báo sức khỏe có vấn đề, 3 trong số đó rất thường thấy nhưng ít ai quan tâm (10/06/2024)
- 6 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thừa muối (06/06/2024)
- Những bộ lạc sở hữu khả năng kỳ lạ về sức khỏe (10/06/2024)
- Những thực phẩm làm đường huyết tăng vọt, bạn nên tránh xa (06/06/2024)
- Nước dừa là thức uống trường thọ, cực kỳ bổ dưỡng nhưng lại đại kỵ với nhóm người này (10/06/2024)
Làm việc ngay lập tức sau khi tập
Sau khi thể dục bạn tuyệt đối không làm việc ngay.
Thay vì căng não ngay với công việc ngay sau khi tập luyện, hãy cho bộ não của bạn nghỉ ngơi một chút.
"ngay lập tức lao vào công việc, sự hưng phấn sau tập luyện có thể tan biến", erin moone, nhà sáng lập của hãng xe đạp tập thể dục tại chỗ starcycle, cho biết. erin moone nói: "hãy dành cho bản thân một vài phút để tận hưởng cảm giác hưng phấn, cả về thể chất và tinh thần”.
Bỏ qua căng duỗi
Khi bạn vội vã rời khỏi phòng tập sau khi tập luyện, bạn bỏ lỡ một phần thực sự quan trọng của quá trình tập thể dục, đó là phục hồi.
Việc tập luyện dẫn đến việc phá vỡ cơ bắp. nếu bạn không tạo điều kiện cho cơ bắp được phục hồi bằng việc căng duỗi, chấn thương có thể xảy ra do sử dụng cơ bắp quá mức, dẫn đến tập luyện kém tối ưu và nhanh mệt, theo live strong.
Chuyên gia khuyên nên căng duỗi trong ít nhất 30 giây và lặp lại 2 - 3 lần, và biết cách căng duỗi đúng cách cho cơ thể là chìa khóa để phục hồi. Nên tập luyên với một huấn luyện viên đáng tin cậy để đạt được mục tiêu.
Không ăn gì
Tập thể dục khiến các sợi cơ căng ra và sử dụng glycogen để cung cấp năng lượng cho cơ thể. hãy thử bổ sung protein và một ít carbohydrates (trái cây, sữa hoặc thịt) không quá 30 phút sau khi tập luyện. protein giúp chữa lành, làm săn chắc các cơ bắp, bổ sung calo để hồi phục mức glycogen và tránh kiệt sức.
Bù nước sai cách
Cơ thể sử dụng nước để thực hiện tất cả chức năng sinh học của nó. đó là lý do bạn cần bổ sung lượng nước bị mất trong khi tập thể dục. dù nước tăng lực có thể hợp lý trước khi tập luyện để tăng hiệu suất, chúng có thể gây rối loạn nhịp tim, huyết áp và đường huyết. những hậu quả này cản trở cơ thể bình thường hóa mức độ S*nh l* của nó. vì vậy, tốt hơn hết là không uống nước tăng lực để duy trì mọi lợi ích sức khỏe bạn đạt được trong quá trình tập luyện. thay vào đó, nước lọc là giải pháp tốt nhất.
Tiêu thụ đồ uống có cồn
Nếu bạn tập thể dục với mục đích muốn cơ thể và cơ bắp săn chắc, đừng uống bia rượu. chúng ức chế sự phát triển cơ bắp, ngăn bạn đạt mục tiêu tập luyện nhanh.
Theo Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/5-sai-lam-phai-dung-lai-ngay-sau-khi-the-duc-44884.htmlTheo Tiêu dùng
Tin liên quan
- Đừng giữ ba loại hoa và cây này ở nhà, chẳng trách sức khỏe của bạn ngày càng sa sút! (04/06/2024)
- Làm gì để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể mỗi ngày? (06/06/2024)
- Lương y tiết lộ 3 món ăn rẻ tiền nhưng cực kỳ tốt cho sinh lý phái mạnh: Chịu khó tẩm bổ sẽ sung mãn (04/06/2024)
- Những người không nên ăn thịt vịt kẻo gặp nguy hiểm khôn lường (31/05/2024)
- Thứ rau hoàng đế siêu tốt cho chị em, là viagra tự nhiên cho phái mạnh, ăn cùng cá hồi sẽ càng tăng hiệu quả (04/06/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
-
Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
-
Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
-
Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
-
Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
-
Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
-
Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
-
Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
-
Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.
-
Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.