5 sai lầm sau khi thể dục cần phải dừng lại ngay lập tức
Tin liên quan
- 4 bài tập giúp hiện thực hóa giấc mơ sống khỏe mạnh tới 100 tuổi (04/03/2024)
- 5 sai lầm phổ biến khiến bạn càng cố giảm mỡ bụng càng thất bại (23/01/2024)
- 9 sai lầm nhỏ sẽ phá hủy căn nhà yêu dấu của bạn, rất nhiều người vẫn mắc mà không biết (13/03/2024)
- Những sai lầm khi tắm vào mùa lạnh có thể gây đột quỵ (22/01/2024)
- Những thói quen đơn giản giúp chị em phụ nữ ngày càng xinh đẹp, giữ trọn thanh xuân, tránh xa tuổi già (04/04/2024)
Làm việc ngay lập tức sau khi tập
Sau khi thể dục bạn tuyệt đối không làm việc ngay.
Thay vì căng não ngay với công việc ngay sau khi tập luyện, hãy cho bộ não của bạn nghỉ ngơi một chút.
"ngay lập tức lao vào công việc, sự hưng phấn sau tập luyện có thể tan biến", erin moone, nhà sáng lập của hãng xe đạp tập thể dục tại chỗ starcycle, cho biết. erin moone nói: "hãy dành cho bản thân một vài phút để tận hưởng cảm giác hưng phấn, cả về thể chất và tinh thần”.
Bỏ qua căng duỗi
Khi bạn vội vã rời khỏi phòng tập sau khi tập luyện, bạn bỏ lỡ một phần thực sự quan trọng của quá trình tập thể dục, đó là phục hồi.
Việc tập luyện dẫn đến việc phá vỡ cơ bắp. nếu bạn không tạo điều kiện cho cơ bắp được phục hồi bằng việc căng duỗi, chấn thương có thể xảy ra do sử dụng cơ bắp quá mức, dẫn đến tập luyện kém tối ưu và nhanh mệt, theo live strong.
Chuyên gia khuyên nên căng duỗi trong ít nhất 30 giây và lặp lại 2 - 3 lần, và biết cách căng duỗi đúng cách cho cơ thể là chìa khóa để phục hồi. Nên tập luyên với một huấn luyện viên đáng tin cậy để đạt được mục tiêu.
Không ăn gì
Tập thể dục khiến các sợi cơ căng ra và sử dụng glycogen để cung cấp năng lượng cho cơ thể. hãy thử bổ sung protein và một ít carbohydrates (trái cây, sữa hoặc thịt) không quá 30 phút sau khi tập luyện. protein giúp chữa lành, làm săn chắc các cơ bắp, bổ sung calo để hồi phục mức glycogen và tránh kiệt sức.
Bù nước sai cách
Cơ thể sử dụng nước để thực hiện tất cả chức năng sinh học của nó. Đó là lý do bạn cần bổ sung lượng nước bị mất trong khi tập thể dục. Dù nước tăng lực có thể hợp lý trước khi tập luyện để tăng hiệu suất, chúng có thể gây rối loạn nhịp tim, huyết áp và đường huyết. Những hậu quả này cản trở cơ thể bình thường hóa mức độ S*nh l* của nó. Vì vậy, tốt hơn hết là không uống nước tăng lực để duy trì mọi lợi ích sức khỏe bạn đạt được trong quá trình tập luyện. Thay vào đó, nước lọc là giải pháp tốt nhất.
Tiêu thụ đồ uống có cồn
Nếu bạn tập thể dục với mục đích muốn cơ thể và cơ bắp săn chắc, đừng uống bia rượu. chúng ức chế sự phát triển cơ bắp, ngăn bạn đạt mục tiêu tập luyện nhanh.
Theo Hướng Dương/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/5-sai-lam-phai-dung-lai-ngay-sau-khi-the-duc-44884.htmlTheo Hướng Dương/Tiêu dùng
Chủ đề liên quan:
5 sai lầm cơ bắp dừng lại lập tức sai lầm sau khi sau khi thể dục tập thể dục thể dụcTin liên quan
- Dùng ấm siêu tốc kiểu này vừa “đốt” tiền điện vừa nguy hại tính mạng cả nhà (24/12/2023)
- Hoàng đế Càn Long làm 1 động tác đơn giản mỗi ngày để sống thọ 89 tuổi (17/12/2023)
- Ngoài việc tập thể dục, những điều này cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ra nhiều mồ hôi ở nách (18/12/2023)
- Sai lầm của tôi là bước chân vào phòng chị dâu để cuối cùng bị chị toan tính lợi dụng nhằm hất tôi ra khỏi nhà (26/12/2023)
- Tại sao Càn Long lại sống lâu hơn Ung Chính nhiều như vậy? Bởi vì Ung Chính đã mắc một trong những khuyết điểm của nhiều vị Hoàng đế (06/12/2023)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Thời gian bạn dành cho công việc tại cơ quan còn nhiều hơn ở nhà. Và đó là lý do tại sao bạn phải đấu tranh để giữ gìn vóc dáng thanh mảnh.
-
Làm việc không nghỉ nhiều giờ tại bàn làm việc có thể khiến bạn thấy mệt mỏi và không còn đủ sức để làm bất cứ điều gì nữa khi về nhà.
-
Công việc dày đặc và không lúc nào rời được khỏi máy tính, đó là một trong những lý do khiến nhân viên văn phòng dễ bị béo phì.
-
Ăn uống điều độ, tập thể dục, chơi thể thao thường xuyên nhưng chiều cao vẫn không chịu chiều lòng người. Do đâu thế nhỉ.
-
Công việc văn phòng khiến bạn gần như gắn với máy tính và chiếc ghế. Song việc ngồi quá lâu một chỗ có thể khiến bạn mệt mỏi và làm giảm hiệu suất của công việc.
-
Cuộc sống chăn gối vợ chồng quyết định hạnh phúc gia đình. Một số quan niệm sai lầm về bệnh T*nh d*c bạn cần loại bỏ để cuộc yêu thăng hoa.
-
Đối với người bị đuối nước, việc sơ cứu dưới nước là điều quan trọng đầu tiên nên làm, để đưa nạn nhân ra khỏi tình trạng ngạt.
-
Các bài tập này có thể giúp tăng lực, tăng phạm vi chuyển động và làm giảm đau bàn tay, ngón tay.
-
Tập thể dục là an toàn đối với hầu hết người trên 65 tuổi. Ngay cả những bệnh nhân có bệnh mạn tính như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và viêm khớp cũng có thể tập thể dục một cách an toàn
-
Tập thể dục giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và duy trì cân nặng của mình. Tập luyện còn có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn chặn sự khó chịu trong thời gian mang thai. Nó cũng có thể giúp bạn có thêm năng lượng và chuẩn bị cơ thể bạn vào chuyển dạ bằng cách tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh cơ bắp. Nếu không mắc bệnh lý nghiêm trọng và đang có một thai kỳ không biến chứng, thường thì tập thể dục là an toàn.