Ăn sáng thế nào vừa dinh dưỡng vừa giúp giữ dáng vốn là điều mà chị em luôn đắn đo. Dưới đây là 5 loại thực phẩm giá rẻ vừa giúp vừa vẫn đảm bảo sức khỏe mà chị em nên cân nhắc.
Trứng là một trong những loại thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vào bữa sáng. trong trứng chứa các thành phần dinh dưỡng có lợi như chất đạm, nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. ngoài ra, trứng còn là một thực phẩm thân thiện, hạn chế tình trạng tăng cân vì chỉ chứa hàm lượng calo thấp ở mức 80 nhưng lại rất giàu dinh dưỡng.
Bột yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ nên dễ khiến bạn cảm thấy no trong suốt buổi sáng. ngoài ra, bột yến mạch còn có tác dụng giúp bạn đốt mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả. đặc biệt thành phần dinh dưỡng có trong bột yến mạch còn có thể điều chỉnh lượng đường trong máu trở về trạng thái bình thường và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
Đậu đen cũng là thực phẩm giàu chất xơ không kém bột yến mạch. chất xơ hòa tan trong đậu đen có tác dụng đánh bay mỡ bụng. nhiều nhà nghiên cứu cho rằng nếu tiêu thụ trên 10 gram đậu đen vào bữa sáng sẽ giúp vóc dáng bạn trở nên thon gọn và giảm cân nhanh hơn.
Nếu muốn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn có một bữa sáng đầy dinh dưỡng, bạn nên lựa chọn ăn ức gà trong thực đơn hàng ngày. ức gà có hàm lượng protein cao không chỉ giúp bạn cảm thấy no trong suốt bữa sáng mà còn kéo dài. về cuối ngày bạn có thể không cần ăn quá nhiều.
Bơ đậu phộng là thực phẩm đóng hộp nên thành phần chất béo sẽ được bão hòa. do đó, vào bữa sáng bạn có thể lựa chọn ăn bơ đậu phộng với vài lát bánh mì hoặc trộn với một ít sữa hạnh nhân và thưởng thức. bơ đậu phộng chứa chất béo lành mạnh và hàm lượng protein cao nên rất có lợi cho sức khỏe.
Thanh Tiến (Tổng hợp) | Theo Phụ nữ sức khỏe
https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-thuc-pham-gia-re-cho-bua-sang-vua-giup-giam-can-hieu-qua-vua-dam-bao-dinh-duong-cho-chi-em-387642.html
Theo Phụ Nữ Sức Khỏe
Link bài gốc
https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/5-thuc-pham-gia-re-cho-bua-sang-vua-giup-giam-can-hieu-qua-vua-dam-bao-dinh-duong-cho-chi-em-387642.html
Chủ đề liên quan:
ăn sáng bữa sáng chị em đảm bảo đảm bảo dinh dưỡng dinh dưỡng giá rẻ giảm cân giảm cân dinh dưỡng giảm cân hiệu quả giúp giảm cân giúp giảm cân hiệu quả hiệu quả phẩm giá thực phẩm thực phẩm giá rẻ thực phẩm giảm cân lành mạnh