Các chị em hay than phiền về mỡ xấu làm ảnh hưởng tới sắc đẹp? 5 tư thế Yoga đáng tan mỡ trên từng vùng cơ thể sẽ giúp bạn có dáng ngọc thon gọn cực nhanh.
Có những tư thế yoga sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể, từ đó đánh tan các chất béo cứng đầu, đặc biệt là với những chị em đã ngoài tuổi 40. Đó chính là lý do tại sao chúng ta nên tập yoga để săn chắc toàn bộ cơ thể.
Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.Dưới đây là một số
tư thế yoga giảm cân và làm săn chắc cánh tay, chân, mông và bụng mà bạn nên tham khảo. Nếu chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ đạt được kết quả sau ít nhất là 3 tuần.
Những điều cần lưu ý:1. Tư thế trăng lưỡi liềm
Hiệu quả với: Bụng, hông và đùi
Thực hiện:Đứng thẳng, bàn chân hướng về phía trước, tay để hai bên sườn -
-
2. Tư thế cây liễu
Hiệu quả với: Vùng bụng
Thực hiện:Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, hai tay đặt hai bên sườn -
-
-
-
3. Tư thế bơi thuyền
Hiệu quả với: Bụng và lưngChúng tôi khuyên bạn để tối ưu quá trình giảm mỡ thừa thì hãy kết hợp các động tác này cùng 5
bài tập Yoga giúp giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay nhé.
Thực hiện:Ngồi với đầu gối cong, hai bàn chân đặt trên sàn, hai tay để trên đùi -
-
-
-
4. Tư thế chống đẩy
Hiệu quả với: Vai, cánh tay, bụng và lưng
Thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với ngón chân bấm xuống sàn, tay chống xuống sàn, cơ thể thằng từ đầu đến gót chân
Hạ thấp ngực xuống sàn nhà, uốn cong khuỷu tay lại, cánh tay gần với cơ thể, ép chặt bụng. -
5. Tư thế ngồi ghế
Hiệu quả với: Hông và đùi
Thực hiện:Đứng với hai bàn chân sát nhau, ngón chân hướng về phía trước, hai tay ở hai bên sườn. -
-
Nguồn: Internet.