5 vấn đề sức khỏe trong mùa hè và cách lựa chọn thực phẩm để khắc phục

Chúng ta đang trải qua những ngày thời tiết nắng nóng ngột ngạt, như đặc trưng mùa hè nào cũng có. Nhiều người gặp phải các vấn đề sức khỏe phổ biến trong mùa hè như say nóng, mất nước, tiêu chảy, nhiễm axit và nhiều vấn đề khác. Điều này không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe mà còn làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể khiến bạn mệt mỏi.

Bên cạnh đó, do tình hình dịch bệnh đang lây lan, việc hạn chế đến nơi tập trung đông người như bệnh viện là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả cộng đồng. Dưới đây là những vấn đề sức khỏe phổ biến trong mùa hè và cách sử dụng thực phẩm để khắc phục ngay tại nhà giúp bạn không cần phải đến bệnh viện.

1. Thừa axit dạ dày

Nhiều người trong chúng ta mắc phải chứng bệnh này trong mùa hè. Tình trạng thừa axit dạ dày rất nguy hiểm vì nó có thể bào mòn và phá hủy thành dạ dày và các cơ quan trong hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lo lắng, chỉ cần tiêu thụ chuối, dưa, sữa đông, sữa lạnh, sữa tách bơ, nước chanh hay nước dừa, vì nó giúp điều chỉnh cân bằng độ pH trong cơ thể bằng cách giảm nồng độ axit trong dạ dày.

2. Mất nước

Điều quan trọng là phải uống đủ nước và uống nhiều nước, đặc biệt là trong mùa hè để đảm bảo sức khỏe. Nhưng, hầu hết mọi người đều không uống đủ lượng nước cần thiết như khi đang đi du lịch, làm việc hay đi nghỉ.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất lỏng và chất điện giải bị mất khỏi cơ thể do đổ mồ hôi và nước tiểu bằng nước dừa, nước chanh, sữa bơ, nước ép trái cây, súp rau, trái cây và sinh tố rau.

3. Ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm cũng là tình trạng sức khỏe phổ biến trong mùa hè. Vào mùa hè, do khí hậu nóng ẩm tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển trên thực phẩm dễ dẫn đến nôn mửa, cảm thấy buồn nôn hoặc đau bụng. Vì vậy, hãy tránh ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc và không hợp vệ sinh.

Tránh tiêu thụ thịt sống hoặc chưa nấu chín, mầm sống, trứng sống, hàu và trái cây cắt sẵn vì điều kiện khí hậu nóng ẩm làm phát triển các vi khuẩn có hại như E. Coli, S. Aureus…

4. Tiêu chảy

Một trong những vấn đề phổ biến thường gặp vào mùa hè là tiêu chảy. Nó dẫn đến nhiễm trùng vi khuẩn trong ruột và trong trường hợp nghiêm trọng sẽ khiến bạn phải nhập viện để điều trị. Vì vậy, hãy giữ gìn vệ sinh thật tốt, tránh ăn đồ ăn vặt, cay và nhiều dầu mỡ.

Bên cạnh đó, hãy tăng lượng nước và ăn các loại thực phẩm giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch bao gồm tỏi, mật ong, nghệ…

5. Đột quỵ do nhiệt

Đột quỵ do nhiệt là tình trạng nghiêm trọng trong mùa hè có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước cho bản thân và tránh uống rượu, đồ uống có chứa caffeine... Cùng với đó, bạn nên mặc những bộ quần áo sáng màu với chất liệu nhẹ và rộng rãi để làm mát cơ thể.

Mùa hè đến dù nóng bức nhưng cũng mang lại rất nhiều điều thú vị. Điều quan trọng là cần nhận biết các vấn đề sức khỏe phổ biến trong mùa hè và lựa chọn thực phẩm phù hợp để có một cơ thể khỏe mạnh.

Phong Vũ

Theo Người đưa tin