6 cách giúp điều trị hiệu quả chứng đau nửa đầu

Ảnh minh họa
Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày, đôi khi nó đến mà không hề báo trước. Rất nhiều người từng rơi vào trạng thái tê liệt, khó chịu suốt cả một ngày làm việc. Người ta thường sử dụng các loại Thu*c giảm đau mặc dù đôi khi chúng không thực sự hiệu quả.

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn những biện pháp tự nhiên nhằm giảm thiểu chứng đau nửa đầu màkhông cần phải dùng Thu*c.
1. Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những các tự nhiên giảm tần suất xuất hiện chứng cơn đau nửa đầu, thậm chílàm giảm cơn đau mỗi khi bạn mắc phải. Một nghiên cứu từ Đại học Gottenburg - Thụy Điển phát hiệnra rằng, những bài tập aerobic có thể ngăn chặn những cơn đau nửa đầu hiệu quả hơn so với Thu*cphòng ngừa như Topiramate.

1/3 số bệnh nhân trong nghiên cứu trên đã sử dụng xe đạp tập thể dục 3lần/tuần trong 40 phút và họ không hề bị những cơn đau nửa đầu tấn công trong thời gian đó. Tập thểdục kích thích giải phóng Endorphin, được biết đến như là một chất giảm đau trong não.

Ảnh minh họa
2. Bổ sung axit béoOmega-3
Axit béoOmega-3 được biết đến như là một chất kháng viêm tự nhiên. Một công trình nghiên cứu của Thụy Điển chothấy cơn đau đã giảm đến hơn 28% khi các bệnh nhân tham gia nghiên cứu ăn các loại thực phẩm giàuaxit béo omega-3.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung omega-3 thông qua cá hồi, cá ngừ, cá trích, quả hạchvà các loại hạt… Ngoài ra, axit béo omega-3 còn giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương và làm giảm quátrình viêm, đồng thời làm giảm tần suất và mức độ của chứng đau nửa đầu.
3. Châm cứu
Châm cứu là phương pháp chữa bệnh ra đời từ buổi bình minh của thời đại, khi người Trung Quốc phát hiện rakhả năng chữa bệnh kỳ diệu của châm cứu và thế giới đã sớm học tập theo.
Phương pháp sử dụng kim để châm cứu đúng huyệt đạo sẽ giảm thiểutriệu chứng đau nửa đầu và hiệu quả còn kéo dài sau vài tháng. Vì thế, hãy nhanh chóng tìm cho mìnhsự giúp đỡ từ một chuyên gia về châm cứu nếu bạn đang bị những cơn đau nửa đầu hành hạ liêntục.

Ảnh minh họa
4. Liệu pháp massage
Massage không chỉ mang lại cảm giác tuyệt vời mà còn giúp cơ thể giảm đau hiệu quả. Khi bạn đangcăng thẳng ở mức độ cao thì chứng đau nửa đầu rất dễ tái phát. Đó là lý do tại sao massage là một ýtưởng hoàn hảo để ngăn chặn chứng đau nửa đầu nhờ vào sự khả năng xoa dịu cơ thể và giải tỏastress. Một buổi massage sẽ làm thư giãn các cơ bắp đồng thời cung cấp đủ máu tuần hoàn đến não vàđánh bay những chất hóa học gây ra chứng đau nửa đầu.
5. Uống cà phê
Cà phê cũng là một cách tuyệt vời khác để giảm bớt chứng đau nửa đầu của bạn. Caffeine có tác dụnghơn nhiều lần so với Thu*c giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy những người có thói quen uống cà phê 2hoặc 3 lần mỗi ngày sẽ ít xuất hiện những cơn đau và cảm thấy hạnh phúc hơn so với những ngườikhông uống một chút gì. Lưu ý, bạn cũng cần bổ sung nhiều nước lọc sau khi uống cà phê để tránhtình trạng mất nước - nguy cơ dễ dẫn đến chứng đau nửa đầu.

Ảnh minh họa
6. Bổ sung Vitamin B
Vitamin B, đặc biệt là B2 (hay còn gọi Riboflavin) là một chất tự nhiên có hiệu quả mạnh mẽ trongviệc cắt các cơn đau nửa đầu. Riboflavin giúp bảo vệ các tế bào từ quá trình oxy hóa và tham giavào việc sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Nó cũng làm giảm tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu lên đến 59%.Dùng Riboflavin với liều lượng 400 mg mỗi ngày trong vòng 3 tháng liên tục sẽ giúp bạn tạm biệtnhững nguy cơ dẫn đến chứng đau nửa đầu đáng ghét này.

AloBacsi.vn
Theo Trí thức trẻ

Mạng Y Tế