bên cạnh việc sử dụng Thu*c, bạn có thể thực hiện những bài tập thể dục chữa gai cột sống để cải thiện triệu chứng và ngăn chặn tiến triển tiêu cực của bệnh.
Gai cột sống là sự hình thành xương bất thường ở cột sống. tình trạng này thường là hệ quả của thoái hóa cột sống.
Gai xương chèn ép lên các cột sống, dây thần kinh và đĩa đệm xung quanh, gây đau đớn, tê bì và giảm phạm vi vận động. Để cải thiện các triệu chứng của bệnh lý này, bác sĩ có thể kê toa Thu*c giảm đau, giãn cơ hoặc yêu cầu bạn áp dụng liệu pháp nhiệt, laser,…
Bên cạnh những phương pháp này, bạn có thể thực hiện một số bài tập để cải thiện cơn đau, tăng cường sức khỏe, ổn định cấu trúc cột sống và ngăn chặn sự phát triển của gai xương.
So với những phương pháp điều trị, việc luyện tập không gây ra bất cứ tác dụng không mong muốn nào. ngược lại biện pháp này còn cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chống chịu của cơ thể với những cơn đau do gai cột sống gây ra.
Tuy nhiên bệnh nhân bị gai cột sống cần thực hiện những bài tập có cường độ thích hợp để đạt được kết quả như mong đợi. thực hiện những bài tập không phù hợp có thể khiến cơn đau và các triệu chứng bùng phát.
Những bài tập được cung cấp trong bài viết chỉ thích hợp với bệnh nhân có mức độ từ nhẹ đến trung bình. trong trường hợp gai xương đã phát triển gây chèn ép nặng nề đến những cơ quan lân cận, bạn nên trao đổi trực tiếp với chuyên viên vật lý trị liệu để được hướng dẫn những bài tập chuyên sâu.
Bài tập căng cổ có tác dụng kéo giãn cột sống cổ và các dây thần kinh nhằm giảm chèn ép lên đốt sống bị tổn thương.
Tương tự như động tác căng cổ, bài tập cúi gập cổ cũng có tác dụng làm giảm áp lực lên đốt sống và gai xương. thực hiện đều đặn sẽ giúp cải thiện cơn đau và triệu chứng tê bì.
Bài tập nghiêng cổ có tác dụng cải thiện dây thần kinh từ cột sống đến vai. thường xuyên luyện tập bài tập này sẽ làm giảm triệu chứng đau nhức và tê bì ở cánh tay do dây thần kinh bị gai xương chèn ép.
Bài tập xoay cổ tác động đến toàn bộ vùng đốt sống và dây thần kinh ở cổ. bài tập này nên được thực hiện sau những động tác trên nhằm tránh tình trạng cứng cổ và đau nhức.
Những bài tập thể dục cho cổ rất dễ thực hiện, bạn nên áp dụng khi cổ có dấu hiệu nhức mỏi và tê bì. hoặc luyện tập đều đặn mỗi ngày ngày 2 – 3 lần để cải thiện cấu trúc của cột sống.
Mục đích của bài tập này là củng cố và ổn định cấu trúc cột sống. đồng thời tăng độ dẻo dai và cải thiện phạm vi chuyển động.
Những bài tập dành riêng cho cột sống thắt lưng nên được thực hiện vào sáng sớm và trước khi đi ngủ. thực hiện vào những thời điểm này sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng cứng cột sống và tê bì sau khi ngủ dậy.
Để tránh những rủi ro khi luyện tập, đồng thời tác động tích cực đến quá trình điều trị, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không phải tư vấn chuyên môn. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên thay thế cho chỉ định từ nhân viên y tế!
Chủ đề liên quan:
bài tập bài tập thể dục chữa gai cột sống cột sống đơn giản gai cột sống i tập thể dục tập thể tập thể dục thể dục