Theo trang food.ndtv.com, chỉ có một số loại trái cây có chứa chất xơ và pectin mới giúp bạn đốt cháy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ được bổ sung vitamin, khoáng chất, và chất chống Ôxy hoá nhưng lại rất ít calo.
1. Dưa hấu
Nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 calo /100 gram và giữ cho cơ thể đủ nước. Dưa hấu giàu arginine amino axit giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
2. Ổi
Ổi giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp và giúp ngăn ngừa táo bón (bỏ hạt khi ăn), đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.
3. Lê
Lê có chứa một lượng vitamin C khá lớn, lê là trái cây hoàn hảo giúp bạn giảm cân. Lê cũng có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cholesterol ở mức cân bằng.
4. Cam
Cam chỉ cung cấp 47 calo/100 gram. Cam được coi là trái cây chứa calo âm, do chứa ít calo hơn so với nhu cầu tiêu thụ của cơ thể. Đồng thời, vitamin C và những khoáng chất có trong cam có tác dụng làm sáng, mờ vết thâm trên da.
5. Việt quất
Việt quất được biết đến là một trong những siêu phẩm giúp giảm cân. Việt quất có nhiều chất chống ôxy hoá giúp tăng cường trao đổi chất. Nếu sử dụng hàng ngày, việt quất có thể giúp giảm đề kháng insulin và ổn định đường huyết, cao huyết áp và cholesterol.
6. Dâu tây
Những quả dâu tây mọng và chín có vị chua ngọt tự nhiên, giàu chất xơ và vitamin thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo mỡ thừa trong cơ thể.
7. Đào
Nước chiếm tới 89% trọng lượng quả đào nên bạn có thể thoải mái ăn đào để giảm cân mỗi ngày. Đào chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm bớt cơn thèm ăn.
Hãy dùng trái cây thay cho những bữa phụ là đồ ăn vặt hay thực phẩm nhiều giàu mỡ khác. Trái cây tươi có chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn.
Bạn có thể trộn hoa quả với sữa chua hoặc trộn với salad rau. Những loại trái cây trên bạn có thể ăn hàng ngày mà không lo tăng cân.
Nước ép trái cây là một lựa chọn đúng đắn để thanh lọc cơ thể, giữ cho cơ thể ngậm nước và tăng lượng kali, sắt, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất khác tuy nhiên nó sẽ không hiệu quả bằng việc ăn trái cây tươi.
Nếu muốn giảm cân, hãy ăn trái cây tươi nguyên chất để có đủ chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh hơn.
Thu Hương
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: