7 nguyên tắc nếu tuân thủ sẽ không mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh có nhiều biếnchứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bệnh này có thể ngăn chặn được bằng một vài cách sau
Thứ nhất là giảm cân thừa. Béo là một trong những yếu tố khiến bạn bịbệnh tiểu đường. Với 1kg giảm được, bạn đã giảm 16% nguy cơ tiểu đường của bản thân
Ăn uống theo thực đơn chủ yếu dựa vào thực phẩm, có hàm lượng calo ít làcách giúp bạn tránh xa căn bệnh này. Nên loại trừ những thức ăn có nhiều chất béo chuyển hóa, đườngra khỏi thực đơn để giảm nguy cơ mắc bệnh
Một cuộc điều tra của các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat tạiParis đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước mỗi ngày ít có nguy cơ đường máu cao, so với nhữngngười uống ít nước. Vì thế, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn phải uống nhiều nướcvà chia làm nhiều lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn phải dung nạp vào cơ thể mỗi ngày là8 ly nước


Lười vận động khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Khi vận động, các tế bào của bạn trởnên nhạy cảm hơn với insulin, đồng thời sản sinh ra nhiều insulin hơn, giúp xử lý lượng glucosetrong cơ thể


Khi stress, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản sinh ra một số hormonekhiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng nguy cơ bị đái tháo đường


Việc thiếu ngủ thường xuyên và ngủ không ngon giấc dễ khiến bệnh tiểu đường "gõ cửa". Hãy cố găng tạo cho mình mộtgiấc ngủ ngon, sâu để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh

Theo Hòa An - Kiến thức

Mạng Y Tế