trào ngược dạ dày gây ra các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, đầy hơi, khó tiêu,… bên cạnh việc sử dụng Thu*c kháng axit, bạn có thể thực hiện các biện pháp hỗ trợ tại nhà nhằm cải thiện tình trạng bệnh.
Ăn quá no có thể gây áp lực lên dạ dày và kích thích niêm mạc tăng tiết dịch vị. điều này có thể khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu và ợ nóng sau khi ăn. bằng cách chia nhỏ bữa ăn, bạn có thể cải thiện tình trạng nói trên.
Không nên ăn quá no, thay vào đó nên ăn nhiều bữa trong một ngày. Mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 3 – 4 giờ đồng hồ.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế thói quen nằm sau khi ăn. thức ăn có thể trào ngược lên thực quản và gây ra tình trạng ợ chua, khó tiêu. thói quen vận động ngay sau khi ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tiêu hóa. do đó, bạn nên ngồi sau khi ăn ít nhất 30 phút để thức ăn được ổn định trong dạ dày.
Ngoài ra, bạn cần hạn chế ăn uống trước khi ngủ. điều này có thể khiến thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn và làm tình trạng trào ngược dạ dày thực quản trở nên nghiêm trọng hơn. khi ngủ, bạn nên nâng cao đầu hơn phần dưới cơ thể để hạn chế tình trạng ợ nóng vào ban đêm.
Một số loại thực phẩm lành mạnh có khả năng làm giảm triệu chứng của trào ngược dạ dày. bạn có thể tận dụng những loại thực phẩm này để giảm tình trạng bệnh thay vì lạm dụng Thu*c kháng axit.
Rau xanh thường chứa ít chất béo và đường. với hàm lượng nước và chất xơ dồi dào, nhóm thực phẩm này có khả năng kiềm hóa dịch vị. từ đó làm giảm triệu chứng ợ nóng, ợ chua do trào ngược dạ dày gây ra.
Ngoài ra, rau xanh còn kích thích nhu động ruột giúp cơ quan tiêu hóa dễ dàng chuyển hóa thức ăn. Bổ sung rau xanh thường xuyên còn hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu và táo bón.
Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên. Với đặc tính này, gừng có khả năng làm giảm chứng ợ nóng, đầy hơi và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.
Yến mạch là loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe. với hàm lượng chất xơ và khoáng chất dồi dào, yến mạch có khả năng hấp thu bớt axit trong dạ dày và làm giảm các triệu chứng do trào ngược gây ra.
Nguồn chất béo lành mạnh như omega 3 có khả năng giảm tình trạng trào ngược axit. ngoài ra, omega 3 còn giúp phục hồi niêm mạc và bảo vệ cơ quan tiêu hóa khỏi các vấn đề tiêu cực như viêm, loét dạ dày,…
Hút Thu*c làm tổn thương cơ thắt thực quản dưới – cơ quan này chịu trách nhiệm chặn axit dạ dày. Khi các cơ thắt thực quản bị tổn thương, chứng ợ nóng có thể xuất hiện.
Do đó, nếu bạn gặp vấn đề ở đường tiêu hóa, bạn nên bỏ Thu*c lá để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng. Ngoài ra, việc hít khói Thu*c thụ động cũng có thể khiến triệu chứng xuất hiện với tần suất dày đặc hơn.
Người thừa cân – béo phì có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày cao hơn những người có cân nặng vừa phải.
Cân nặng quá mức khiến vòng eo đầy đặn hơn. điều này gây áp lực lên dạ dày và thúc đẩy niêm mạc tiết dịch vị. dịch vị được tiết ra quá mức khiến triệu chứng ợ nóng, ợ chua xuất hiện thường xuyên hơn.
Để cải thiện cân nặng bạn có thể giảm lượng tinh bột, chất béo trong mỗi bữa ăn, đồng thời nên luyện tập đều đặn mỗi ngày. Hoạt động thể chất còn tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy khả năng tiêu hóa của dạ dày.
Một số loại thực phẩm và thức uống có khả năng làm tăng nguy cơ trào ngược axit. vì vậy, bạn cần hạn chế các thực phẩm và thức uống sau:
Bằng cách hạn chế những thực phẩm và đồ uống này, bạn có thể làm giảm tần suất của các triệu chứng trào ngược dạ dày.
Ngoài việc dùng Thu*c, bạn nên tận dụng tính dược lý của một số loại thảo dược để cải thiện tình trạng bệnh.
Trà hoa cúc chứa một lượng caffeine rất nhỏ nên không gây ra tác động tiêu cực đến bệnh nhân trào ngược dạ dày. ngoài ra, thảo dược này còn chứa các thành phần chống oxy hóa có khả năng giảm đau tương tự như aspirin.
Nghiên cứu Lợi ích của hoa cúc đối với người trầm cảm, rối loạn lo âu cho thấy thảo dược này có thể cải thiện tình trạng trầm cảm và giải phóng các suy nghĩ tiêu cực.
Bên cạnh đó, hoa cúc cũng hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, đau bụng và trào ngược axit.
Cam thảo có thể thúc đẩy hoạt động sản xuất chất nhầy. chất nhầy này đóng vai trò như hàng rào cản trở quá trình trào ngược của axit trong dạ dày – thực quản.
Nghệ là một loại gia vị quen thuộc có nguồn gốc từ Châu Á. Nghệ có chứa nhiều chất chống viêm và chống oxy hóa đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Thành phần curcumin có trong nghệ có khả năng giảm tình trạng trào ngược axit và cải thiện các triệu chứng khác ở đường tiêu hóa.
Việc sử dụng thảo dược để làm giảm triệu chứng của trào ngược dạ dày có thể làm phát sinh những phản ứng không mong muốn. bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ thảo dược nào.
Mặc quần áo bó sát có thể khiến các triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. quần áo bó sát có thể tăng áp lực lên dạ dày và khiến axit có xu hướng trào ngược. do đó, bạn nên mặc quần áo rộng rãi để làm giảm triệu chứng của bệnh lý này.
Cơ thực quản đóng vai trò quan trọng trong việc giữ axit trong dạ dày. khi cơ thực quản bị tổn thương, axit có xu hướng trào ngược lên trên.
Để giảm thiểu tình trạng này, các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên thực hiện yoga. Các động tác của bộ môn này giúp cải thiện các cơ và giảm căng thẳng.
Yoga không có tác động trực tiếp đến cơ quan tiêu hóa. do đó bạn có thể mất nhiều thời gian để nhận thấy lợi ích của bộ môn này đối với tình trạng trào ngược axit.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không phải tư vấn chuyên môn. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên thay thế cho chỉ định từ nhân viên y tế!
Chủ đề liên quan:
cách chữa chữa trào ngược dạ dày chữa trào ngược dạ dày tại nhà dạ dày tại nhà trào ngược trào ngược dạ dày