Dưới đây là những thực phẩm có khả năng chống nắng từ bên trong, giúp làn da tươi trẻ và khỏe đẹp hơn, đồng thời giúp cơ thể sảng khoái, đẩy lùi sự khó chịu do thời tiết nắng nóng gây ra.
Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid và polyphenol. Không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà rau xanh còn giúp làn da chống lại tác hại từ các tia cực tím UV. Hơn nữa, với một hàm lượng nhỏ các acid folic, một số vitamin E, A, C và sulforaphane (chất ngăn ngừa ung thư da), rau xanh chính xác là thực phẩm mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Khoai lang giàu chất dinh dưỡng với khoáng chất, vitamin, lycopene, beta-caroten, cyanidin và peonidin có khả năng khá hiệu quả trong việc chống lại các tia UV trong ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng không tốt tới làn da.
Sẽ là một thiếu sót nếu vắng bóng trà xanh và trà đen trong danh sách này. Chứa lượng chống oxy polyphenol và catechin dồi dào, thực phẩm này có thể ngăn ngừa và chống lại tia UV cũng như lão hóa da rất hiệu quả. Trà xanh và trà đen còn chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có khả năng giúp trẻ hóa làn da, ức chế tế bào ung thư khá tốt.
Một cuộc nghiên cứu vào năm 2010 của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, trà xanh có khả năng chống lại sự suy giảm collagen và làm dịu những tổn thương do tia cực tím tiếp xúc với làn da. Do đó, việc duy trì thói quen uống một tách trà xanh vào mỗi sáng là điều cần thiết để vừa giúp giữ sự tỉnh táo, vừa đóng vai trò là “kem chống nắng” từ bên trong vô cùng hữu hiệu.
Loại quả đỏ mọng nước này được cho chứa rất nhiều polyphenol - chất có khả năng ức chế sự hình thành hắc tố melanin khi làn da tiếp xúc với ánh nắng. Nếu bạn sở hữu một làn da dầu thì càng nên ưu tiên dâu tây trong khẩu phần mỗi ngày.
Các chuyên gia cho rằng hàm lượng vitamin B và C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu trong quả đào không chỉ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân, mà còn có nhiều ý nghĩa đặc biệt đối với làn da. Thường xuyên uống nước ép đào, hoặc massage mặt bằng một miếng đào mỗi tuần 3 - 4 lần sẽ hô biến làn da thô ráp của bạn trở nên mịn màng và sáng hồng thấy rõ.
Nhiều người cho rằng không nên ăn xoài nhiều vì nó có tính nóng, sẽ không tốt với làn da. Tuy nhiên sự thật là xoài chứa nhiều xơ, khoáng chất chống oxy hóa cùng vitamin E, C, A. Vì thế nên sẽ rất tuyệt vời nếu bạn có ý định sử dụng xoài như một phương pháp ngăn ngừa tác hại do tia cực tím gây ra. Bên cạnh việc dùng tươi hoặc làm sinh tố thì các nàng có thể kết hợp với mật ong và sữa chua, tạo thành mặt nạ để đắp mỗi khi vừa đi nắng về nhé.
Loại quả biểu trưng của vùng có khí hậu nhiệt đới này được các chuyên gia làm đẹp đánh giá rất cao. Bởi vì quả dứa chứa nhiều alpha – hydroxy acid, một thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm chống nhăn, tẩy tế bào ch*t và trẻ hóa làn da. Hàm lượng vitamin C dồi dào tham gia vào quá trình làm chậm sự oxy hóa đồng thời nuôi dưỡng da trắng hồng từ bên trong.
Không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người biết đến, cà chua còn góp phần ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng với làn da nhờ lượng chất chống oxy hóa và Lycopene dồi dào. Bạn có thể dùng cà chua bằng cách ép nước, xay hoặc trộn chung với các loại rau quả ưa thích khác để có được một đĩa salad thật ngon miệng.
Dưa chuột làm một loại quả mang lại rất nhiều tác dụng làm đẹp, ăn dưa chuột thường xuyên giúp bảo vệ và làm trẻ hóa làn da của bạn.
Ngoài ra dưa chuột cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và các vitamin khác cần thiết cho việc tăng cường làn da của bạn như: silica – một khoáng chất vi lượng góp phần vào sức mạnh của mô liên kết,vitamin A, C, acid folic…
Bên cạnh đó nên kết hợp với thói quen uống đủ nước, luôn thoa kem chống nắng mỗi khi phải hoạt động ngoài trời thì một làn da khỏe đẹp sẽ không còn là mơ ước xa vời nữa.