| Ảnh: Shutterstock |
Khi đầu óc quá căng thẳng, bạn chẳng buồn đọc các nhãn thành phần để đưa ra quyếtđịnh chọn lựa loại thực phẩm phù hợp cho mình. Bạn chọn thức ăn nào thuận tiện nhất để dùng, thườnglà thức ăn đóng hộp vì bạn cần nhanh và tiện. Đây là loại thức ăn có nhiều calo, dễ làm cho bạntăng cân.
Căng thẳng còn gây rối loạn hormone, khiến bạn không nhận ra được mình đã no vàcứ tiếp tục nạp thức ăn.
Khi thiếu ngủ, mệt mỏi, chúng ta thường bổ sung năng lượng bằng đường hoặc caffeine. Nếu lặp lại nhiều lần việc bổ sung đường, bạn sẽ rất dễ tăng cân.
Hãy chăm rèn luyện cơ thể, luyện tập thể thao, đốt cháy lượng mỡ thừa đang làmbạn tăng cân. Luyện tập điều độ không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng chuẩn mà còn làm cho bạn khỏemạnh và tươi trẻ hơn.
Thức ăn ở hàng quán thông thường có chứa lượng chất béo, muối, đường rất cao, đápứng khẩu vị chung của nhiều người. Hãy cố gắng tự nấu ăn, chủ động cân bằng những gì bạn nạp vào cơthể.
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, nếu bạn làm nhiều việc khác trong lúcđang ăn như xem ti vi, ngồi máy tính, đọc sách, lái xe… tín hiệu từ bao tử lên não sẽ bị lỗi, khôngbáo hiệu được khi nào bạn đã no. Thế là bạn cứ tiếp tục ăn cho đến khi quá no.
Một đĩa xà lách trộn là quá đủ nhưng đôi lúc bạn cho thêm nào là bơ, bánh mìnướng, kem phủ. Hãy luôn cân nhắc bạn đang cho thêm gì vào món ăn của mình, dù đó là lượng lớn haynhỏ.
Dùng trái cây kèm với bữa ăn như một món cung cấp năng lượng là điều nên làm. Thếnhưng, bạn phải biết tính chất của từng loại trái cây. Chuối, xoài, nho là trái cây nhiều nănglượng. Bạn chỉ nên thỉnh thoảng dùng loại trái cây này. Thay vào đó, hãy chọn táo, dưa ruộtvàng…
Nạp đủ lượng nước có thể giúp cơ thể giải độc. Uống quá ít nước khiến cơ thể bạngiữ lượng mỡ thừa, không thúc đẩy được quá trình tiêu hóa. Đừng quên là bạn có thể thoát khỏi cơnthèm ăn bằng việc lót bụng với một ly nước.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì thế, bạn nên chọn thực phẩmchứa nhiều protein, chất béo tốt, tinh bột sẽ giúp bạn cân bằng năng lượng, tránh việc bổ sungđường từ những nguồn không thích hợp từ những bữa ăn còn lại trong ngày.