Yoga cho người mới tập là những tư thế yoga cơ bản cực giúp bạn có được sức khoẻ tối ưu, giảm cân, vóc dáng đẹp và làn da tươi trẻ. Cùng thử ngay thôi nào!
Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ đây còn được xem là phương Thu*c hữu hiệu giúp bạn có được tình thần tỉnh táo, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chữa đau lưng nhức mỏi và mang lại cho bạn vóc dáng và làn da hoàn hảo. Vì vậy từ hôm nay hãy bắt đầu học ngay các
tư thế yoga cho sức khoẻ tối ưu bạn nhé!
Hãy cùng KhoeDep.vn học ngay 9 động tác yoga đơn giản tốt cho sức khoẻ cho người mới tập ngay nào!
1.Tư thế cây
Đứng thẳng hai tay hai bên hông -
-
-
2.Tư thế cây cầu
Duỗi ngực, đùi và xương cột sống -
-
-
-
-
3.Tư thế lạc đà
Quỳ hai gối trên thảm, sao cho hai gối và hai chân rộng bằng hông -
-
-
4. Tư thế bước chân thấp (Anjaneyasana)
Khi thở ra, gập người về phía trước, duỗi chân phải ra sau bước gập chân trái về phía trước -
Lưu ý:Gối trước và mắt cá chân phải trên một đường thẳng -
-
-
5.Tư thế đứng gập người (Uttanasana)
Từ tư thế đứng, gập người xuống, hai lòng bàn tay nắm mắt cá chân -
6.Yoga đứng nghiêng một bên
Đưa thẳng hai cánh tay qua đầu,đan xen các ngón tay vào nhau, trừ ngón trỏ và ngón cái Nhẹ nhàng ép hai cánh tay vào hai tai. -
-
7. Tư thế xả hơi
Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực, tay ôm lấy phần mắt cá chân -
8. Tư thế con thuyền
Ngồi thẳng, chân duỗi dài, hai bàn tay để dưới đầu gối -
-
9.Tư thế chó cuối đầu nâng 1 chân
Hai chân chạm sàn, hai tay chống xuống sàn, cách 2 chân 1 khoảng cách, hông đẩy cao tạo tư thế như chữ V ngược. -
-
-
Còn chờ gì nữa mà không áp dụng ngay 9 tư thế yoga cho người mới tập cực đơn giản tốt cho sức khoẻ ngay nào!
Nguồn: Internet.