Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn hạ huyết áp bởi tập luyện có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng - hai yếu tố dẫn đến huyết áp cao.
Nghiên cứu chỉ ra rằng cả nam giới lẫn nữ giới có vòng eo lớn dễ bị huyết áp cao hơn so với những người thừa cân nhưng không béo bụng. Vì vậy, bạn cần chú ý đến số đo vòng 2 của mình và tập thể dục thường xuyên nhé.
Các nhà khoa học đã phát hiện mối liên quan giữa chế độ ăn nhiều muối và huyết áp cao. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận thức rõ về vấn đề này và không thể từ bỏ thói quen ăn đồ ăn vặt mặn. Bạn không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn những món ăn như vậy ra khỏi chế độ ăn của mình mà từng bước giảm dần lượng muối trong khẩu phần ăn.
Đồ uống có cồn liên quan trực tiếp đến nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy bạn cũng cần hạn chế uống rượu bia hàng ngày.
Ngoài những ảnh hưởng xấu với sức khỏe thì hút Thu*c còn có nguy cơ bị huyết áp cao. Do đó, bạn bỏ Thu*c lá càng sớm thì cơ thể bạn càng có nhiều thời gian để phục hồi.
Việc này có thể trở nên rất khó khăn với những tín đồ cà phê nhưng để giảm nguy cơ bị huyết áp cao, bạn cần nghiêm túc hạn chế đồ uống chứa caffeine.