Cảnh báo: Hầu hết dân văn phòng đều mắc bệnh trĩ

Bệnh trĩ (hay dân gian gọi là bệnh lòi dom) là một căn bệnh phổ biến trong thời đại công nghiệp và không chừa bất cứ ai. Nguyên nhân dân văn phòng thường mắc bệnh trĩ là do đặc thù công việc. Tìm hiểu nguyên nhân để biết cách phòng tránh căn bệnh khó nói này là điều rất cần thiết.

Tại sao làm việc văn phòng rất dễ mắc bệnh trĩ?

Ngồi nhiều, ít vận động

Do đặc thù công việc văn phòng và những người làm việc trong môi trường này thường xuyên ngồi một chỗ cố định, làm việc trước máy tính nhiều, ít có thời gian vận động. Đây là nguyên nhân chính gây nên bệnh trĩ.

Do các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng thường xuyên bị chịu áp lực đè nặng. Với những người đang bị bệnh trĩ nếu làm việc nhiều trước máy tính ttrong văn phòng sẽ dễ khiến cho bệnh thêm nặng hơn.

Ăn nhiều đồ khô, uống ít nước

Tính chất công việc của người làm văn phòng là thường ngồi “yên vị” trong thời gian dài. Tại một số văn phòng còn có việc ăn uống tại chỗ, chị em thường ăn đồ khô, ít ăn hoa quả, uống nước không đủ dẫn đến táo bón. Đa số chị em thường coi nhẹ mà không chú trọng chữa trị táo bón, lâu dần chuyển sang trĩ.

Stress

Sau một ngày làm việc, sự mệt mỏi cũng hạn chế sự vận động bên ngoài của bạn. Bởi lúc này bạn chỉ có tâm lý về nhà nằm hoặc ngồi nghỉ ngơi, xả stress. Với lối sống hiện đại, một số người về nhà vẫn ngồi ôm máy tính tán gẫu với bạn bè trên mạng xã hội.

Thói quen nhậu sau giờ làm

Sau giờ làm, những bữa nhậu, tiệc tùng mà bạn cho là giải trí lại vô tình mang đến những món ăn sẵn, nhiều dầu mỡ, cay nóng. Chúng tác động đến hệ tiêu hóa kết hợp với sự thiếu vận động trong hoạt động hàng ngày khiến dân văn phòng là đối tượng dễ mắc bệnh trĩ nhất.

Cần làm gì để tránh xa bệnh trĩ?

Tạo thói quen vận động

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu kéo dài đều làm tăng áp lực lên ổ bụng, ngày càng làm tắc nghẽn tĩnh mạch và gây bệnh trĩ. Vì vậy, đơn giản nhất bạn nên thỉnh thoảng đứng dậy lên đi lại 5 - 10 phút để lưu thông khí huyết, đồng thời tránh căng thẳng, làm việc quá sức gây sức ép cho ruột.

Việc ngồi quá lâu thường dễ dẫn đến tình trạng béo bụng. Điều này cũng làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do đó, cách phòng bệnh trĩ hiệu quả nhất cho dân văn phòng, công sở là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Hoạt động này vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Gợi ý một số môn thể thao cho giới văn phòng, công sở để bạn có thể lựa chọn sao cho phù hợp nhất với hoàn cảnh của bản thân, phòng tránh bệnh trĩ gồm: chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, khí công dưỡng sinh, tập thái cực quyền, nhảy dây…

Ăn uống lành mạnh

Không chỉ trẻ nhỏ mới cần xây dựng chế độ dinh dưỡng, những người làm văn phòng cũng cần có chế độ ăn uống đủ chất, đúng bữa, tránh ăn uống không đúng giờ, qua loa, khiến nhu động ruột hoạt động bất thường, thức ăn lắng đọng và khó tiêu hóa, gây táo bón và trĩ.

Thực phẩm nên lựa chọn có nhiều chất xơ và tăng cường rau xanh, củ quả trong chế độ ăn để giải nhiệt, nhuận tràng chống táo bón. Các loại thực phẩm nên ưu tiên gồm: mướp, mồng tơi, rau diếp cá, rau dền, rau lang…

Ngoài ra, bạn cần hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ. Tốt nhất trách xa chúng. Khi nêm nếm không cho quá nhiều gia vị có tính cay, nóng như ớt, tỏi, tiêu…

Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta rất cần nước. Uống đủ nước hàng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để phòng bệnh trĩ. Theo các nghiên cứu, ngay cả khi không khát thì cơ thể mỗi người cũng cần nạp một lượng nước lọc nhất định. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất, chống táo bón và bệnh trĩ.

Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều nước đá. Bởi vì, độ lạnh của nước đá sẽ làm máu lưu thông kém, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tăng khả năng bị trĩ. Và việc uống nhiều nước vào buổi tối cũng không được khuyến khích vì có thể gây phản tác dụng.

Với những cảnh báo về nguyên nhân dân văn phòng thường mắc bệnh trĩ, hy vọng bạn có được những thông tin hữu ích để có một chế độ sinh hoạt, làm việc hợp lý giúp sức khỏe ngày một tốt hơn.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe