Chế độ ăn uống nên 3 thêm để ngăn ngừa bệnh tim mạch, 4 nhóm người cần đặc biệt chú ý

1. Người bị huyết áp cao

Trái tim là bộ máy bơm năng lượng để lưu thông máu trong cơ thể. Gốc của động mạch chủ được kết nối với tim. Nó là “đường cao tốc” của cơ thể con người, có nhiệm vụ vận chuyển lượng máu từ tim đến các cơ quan khác nhau.

Khi áp suất bên trong động mạch quá cao, nó được gọi là huyết áp cao. Số liệu cho thấy hơn 70% bệnh nhân tim mạch vành bị huyết áp cao. Nếu người bệnh ở trong tình trạng huyết áp cao trong thời gian dài, thành mạch máu sẽ dày dần lên, điều này cũng khiến cho thành mạch máu bị cứng lại.

Nhiều người bị xuất huyết não là do huyết áp của họ tăng đột ngột và bị vỡ mạch máu não.

2. Người béo phì

Những người béo phì có lượng cholesterol HDL tương đối thấp do đó dễ mắc bệnh tim mạch hơn.

3. Người có mỡ máu cao

Nhóm người này cần đặc biệt lưu ý. Nếu phát hiện thấy mỡ máu cao khi khám sức khỏe thì phải đi kiểm tra và có biện pháp xử lý kịp thời.

4. Người ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi

Đặc biệt là người cao tuổi, tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não càng cao. Nói chung, xơ vữa động mạch bắt đầu phát triển vào khoảng tuổi bốn mươi, và xác suất xuất hiện tăng lên sau 50 tuổi.

Chế độ ăn uống nên “ba thêm” để ngăn ngừa bệnh tim mạch

Thứ nhất, ăn nhiều thực phẩm có chất xơ

Chất xơ giúp ích rất nhiều trong việc điều hòa mỡ máu và huyết áp. Một mặt giúp giảm hấp thu và tổng hợp cholesterol, đẩy nhanh quá trình bài tiết cholesterol, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch.

Mặt khác, nó làm giảm hấp thụ natri và chất béo, có vai trò làm giảm huyết áp. Để bổ sung chất xơ hàng ngày, bạn nên bổ sung đậu, rau xanh, trái cây, tảo bẹ và nấm.

Thứ hai, ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic

Homocysteine ​​khi vào cơ thể sẽ kích thích thành mạch máu, gây viêm nhiễm, hình thành các mảng bám trên thành ống, khiến dòng máu về tim và não bị tắc nghẽn. Điều này thậm chí dẫn đến nhồi máu cơ tim và nhồi máu não.

Trong khi đó, bổ sung axit folic đầy đủ có tac dụng loại bỏ homocysteine ​​dư thừa khỏi máu. Những thực phẩm chứa nhiều axit folic như bông cải xanh, rau diếp, rau xanh, men bia, măng tây, gan lợn, …

Thứ ba, uống nhiều nước

Chúng ta đều biết rằng nước là nguồn gốc của sự sống. Uống nhiều nước hơn giúp làm giảm độ nhớt của máu và ngăn ngừa sự kết tập tiểu cầu hình thành cục máu đông.

Đồng thời, uống nhiều nước hơn cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình thải các chất thải trong quá trình trao đổi chất, do đó làm giảm áp lực mạch máu.

Mong quý độc giả và các bạn có chế độ ăn uống hợp lý và duy trì cuộc sống lành mạnh.

Xem thêm:

Mỗi ngày tập kiễng chân 10 phút giúp bạn có 3 lợi ích tuyệt vời sau

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin