Dưới đây là 6 lợi ích sức khỏe đến từ việc uống đủ nước. Vì vậy, hãy rót cho mình một ly nước và tiếp tục đọc bài viết nhé.
Sụn, được tìm thấy trong đĩa đệm của cột sống và khớp chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ sinh học và cho phép xương chuyển động trơn tru hơn. Chúng được tạo thành từ 80% là nước. Đó là lý do tại sao không uống đủ nước có thể làm giảm khả năng hấp thụ sốc của khớp và dẫn đến đau khớp.
Ngoài ra, việc hấp thụ đủ lượng nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể đào thải các chất độc gây viêm khớp, và nó có thể ngăn chặn bệnh gút (một tình trạng đau khớp phổ biến).
Uống đủ nước giúp thận hoạt động tốt. |
Thận có nhiệm vụ loại bỏ chất thải ra khỏi máu. Vì vậy, nếu bạn không uống đủ nước, chất thải đó cùng với axit, có thể tích tụ và gây tắc nghẽn thận với một loại protein gọi là myoglobin. Ngoài ra, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu đều có thể xảy ra do mất nước.
Mức độ hydrat hóa có tác động lớn đến não của chúng ta. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ, chẳng hạn như uống ít hơn một nửa lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng có thể làm suy giảm một số khía cạnh của chức năng não.
Theo một nghiên cứu, mất 1,4% chất lỏng ở phụ nữ có thể làm giảm khả năng tập trung và tâm trạng, thậm chí làm tăng tần suất đau đầu. Mặt khác, ở nam giới, mất 1,6% chất lỏng có thể gây hại cho trí nhớ và có thể gây ra mệt mỏi và lo lắng.
Khi bạn uống đúng lượng nước, tim của bạn sẽ không phải làm việc nhiều như khi thiếu nước. Mất nước nhẹ có thể dẫn đến giảm lượng máu trong cơ thể, đồng thời có thể làm tăng nhịp tim và hạ huyết áp, khiến cơ thể có nguy cơ bị sốc.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 102 người đàn ông cho thấy rằng tiêu thụ thêm 1,5 lít nước mỗi ngày dẫn đến sự cải thiện trên thang điểm MSQOL (Migraine-Specific Quality of Life), một hệ thống tính điểm của các triệu chứng đau nửa đầu. 47% những người uống nhiều nước hơn cho biết chứng đau đầu được cải thiện đáng kể, trong khi chỉ 25% số người được hỏi trong nhóm đối chứng được cải thiện.
Tăng lượng chất lỏng có thể giúp giảm và ngăn ngừa táo bón. Nước khoáng đặc biệt có lợi, vì natri và magiê trong nó có thể cải thiện tần suất chuyển động của ruột.
Lượng nước cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào số cân nặng của bạn. |
Lượng nước cần uống mỗi ngày (lít) = Trọng lượng cơ thể (ki-lô-gam) x 0,033
Ví dụ, một người nặng 55kg thì nhu cầu nước mỗi ngày sẽ được tính như sau:
55kg x 0.03 = 1,65 (lít).
Bạn chỉ cần phải dành ra khoảng vài phút để tính lượng nước mà mình cần. Sau đó, bạn có thể ứng dụng kết quả đó trong một thời gian khá dài cho đến khi cơ thể thay đổi số cân nặng. Hơn nữa, chỉ mất vài phút với những phép tính siêu đơn giản, bạn có thể mang lại biết bao lợi ích cho sức khỏe cho chính bản thân mình. Thật đáng phải không nào?
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: