Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn thực phẩm này thường xuyên
Tin liên quan
- 7 loại rau quả mùa hè là “mồi lửa đốt chất béo”, muốn có dáng xinh, người khỏe nên ăn thường xuyên (30/05/2024)
- Loại thực phẩm có tại Việt Nam được xem như thần dược trong chuyện chăn gối, khiến phụ nữ thích mê (27/05/2024)
- Những món ăn đại kỵ với người bị ho, nên tránh xa kẻo ho dai dẳng không dứt (20/05/2024)
- Những thực phẩm đại kỵ với thịt bò, đừng vô tư nấu chung kẻo rước bệnh vào người (21/05/2024)
- Thực phẩm cực tốt cho bệnh nhân tiểu đường, nên bổ sung thường xuyên (30/05/2024)
Rau lá xanh
Rau ăn lá là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe. nguồn ảnh: internet
Cho dù đó là rau chân vịt hay cải xoăn thì đều nên có trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng như folate, vitamin B bạn cần cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, beta-carotene và lutein cho đôi mắt khỏe mạnh và vitamin K để đông máu.
Theo chuyên gia dinh dưỡng melissa groves từ mỹ, ăn rau xanh hằng ngày giúp chứng bị suy giảm nhận thức diễn ra chậm hơn so với những người không ăn.
Đậu
Không chỉ có nhiều chất xơ, chúng còn giàu protein từ thực vật. Các nhà dinh dưỡng yêu thích đậu, đậu lăng và đậu xanh. Theo chuyên gia Jessica Spiro từ Mỹ, cô ăn đậu mỗi ngày bởi vì chúng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin B, sắt và kẽm. Chúng cũng có giá cả phải chăng.
Còn chuyên gia dinh dưỡng sharon palmer thì chỉ ra rằng các loại đậu là một phần quan trọng trong thực đơn hằng ngày của cô nhờ các chất phytochemical chống lại bệnh tật. một số hợp chất này có thể bảo vệ các tế bào khỏi thiệt hại liên quan đến ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.
Dầu ô liu nguyên chất
Là thành phần quan trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải tốt cho sức khỏe, dầu ô liu nguyên chất là bổ sung hằng ngày vào các bữa ăn của chuyên gia dinh dưỡng.
Elena Paravantes Hargitt cho biết ngoài việc cung cấp nguồn chất béo không bão hòa đơn tốt, dầu ô liu nguyên chất có chứa nhiều polyphenol và có liên quan đến việc ngăn ngừa một số bệnh mạn tính. Nó cũng làm tăng sự hấp thụ của một số chất dinh dưỡng nhất định.
Hạt chia
Mặc dù hạt chia rất nhỏ nhưng chúng chứa nhiều axit béo omega-3 và chất xơ so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác theo trọng lượng.
Quả bơ
Chuyên gia dinh dưỡng Aislinn Crovak cho biết: "Quả bơ chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chất béo lành mạnh, là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn".
Dưa hấu
Có lý do chính đáng để dưa hấu là một trong những loại thực phẩm phổ biến mà các chuyên gia dinh dưỡng thường ăn. dưa hấu là một trong những cách tốt nhất để giữ nước. ăn dưa hấu giữ cho làn da của bạn trở nên hoàn mỹ và tươi trẻ từ bên trong.
Quả dưa chuột
Chuyên gia dinh dưỡng lisa hayim cho biết: "dưa chuột giúp cung cấp nước cho cơ thể và bổ sung vitamin hàng ngày. loại quả này cũng có hàm lượng calo thấp tự nhiên, là thực phẩm lành mạnh lý tưởng để giảm cân hoặc cải thiện tiêu hóa tổng thể.
Theo Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-thuc-pham-nay-thuong-xuyen-53175.htmlTheo Tiêu dùng
Tin liên quan
- 3 thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng nhưng tuyệt đối không nên ăn sáng, 99% ai cũng từng phạm sai lầm (16/05/2024)
- 4 nhóm người không nên ăn rau mùi: Đặc biệt là những người có mùi cơ thể, lý do là vì điều này! (15/05/2024)
- Bảo quản cà chua theo cách này, không cần để tủ lạnh mà vẫn tươi lâu, giữ nguyên hương vị (13/05/2024)
- Bảo quản tỏi, chỉ cần thêm thứ này, để 2 năm không mốc hỏng hay mọc mầm (13/05/2024)
- Những đại kỵ khi ăn gan lợn để tránh nhiễm độc, bệnh chuyển nặng hoặc gây dị tật thai nhi (20/05/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Bên cạnh các biện pháp thông thường như tránh để trẻ đến nơi đông người, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đeo khẩu trang mỗi khi ra đường v.v, để phòng sởi hiệu quả, các mẹ cần chú ý tới chế độ ăn của bé sao cho vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch.
-
Nếu rụng trứng không đều, bạn sẽ gặp khó khăn khi mang thai. Khi ấy, một số thực phẩm kích thích sự rụng trứng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
-
Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
-
Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
-
Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
-
Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
-
Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
-
Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
-
Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
-
Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.