Nếu bạn muốn giảm những kg thừa đó ra khỏi cơ thể và đạt được vẻ ngoài săn chắc, thì việc cố gắng ngay từ đầu sẽ rất hữu ích. Bạn chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn phải nhìn xa hơn những chế độ ăn kiêng lỗi mốt có tác dụng giảm cân nhanh chóng, nhưng sau đó lại khiến bạn cảm thấy đói và thiếu năng lượng. Thực sự thì có ích gì khi giảm cân mà chỉ cảm thấy khó chịu và cuối cùng lại tăng trở lại?
Đối với những người không bị tăng cân trở lại, một điểm chất béo (0,45 kilo) tương đương với 3.500 calo, vì vậy chỉ cần cắt giảm 500 calo mỗi ngày thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể dễ dàng giảm cân một cách lành mạnh, chỉ trong một tuần. Đừng quên, để giữ cân nặng vĩnh viễn, bạn cần phải giảm nó từ từ. Nó có thể được thực hiện bằng cách không cần "ăn kiêng." Chỉ cần thực hiện các chỉnh sửa đơn giản cho lối sống của bạn và bạn đã sẵn sàng!
Ít nhất, tất cả chúng ta đều có xu hướng mắc sai lầm trong hành trình giảm cân của mình và điều quan trọng là phải biết thực hành đúng.
Biết được lợi ích của nó, bạn sẽ muốn thực sự giảm cân! |
Hãy cùng chuyên gia tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi phổ biến nhất về giảm cân.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh CDC, một cách để cắt giảm lượng calo mà không cảm thấy đói là ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ và nước, nhưng không chứa nhiều calo. Điều này thường có nghĩa là tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hơn, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, cà chua, dưa hấu, táo, đậu và đậu Hà Lan.
“Có nhiều lý do khiến bạn luôn đói. Bạn có thể lo lắng, căng thẳng, chán nản hoặc ngủ không đủ giấc, chế độ ăn thiếu chất xơ, tiêu thụ không đủ protein và lượng calo thấp. Tiến sĩ Aparna Dhar, Trưởng phòng: Tư vấn gen và di truyền y tế, SRL Limited cho biết.
Nó phụ thuộc vào lộ trình bạn đã thực hiện để giảm cân. Chế độ ăn kiêng mang lại cho bạn kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, một khi bạn kết thúc ăn kiêng, trọng lượng sẽ tăng trở lại. Để bắt đầu hành trình giảm cân với kết quả thành công, điều quan trọng là phải lập được kế hoạch giảm cân bằng cách tham khảo ý kiến của các chuyên gia như chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên, v.v.
Ăn kiêng có thể mang lại cho bạn kết quả nhanh chóng nhưng không bền vững. |
Theo bác sĩ Dhar, bạn không giảm được cân là do những nguyên nhân sau:
- Kháng insulin / mất cân bằng nội tiết tố, tiêu thụ nhiều calo hơn so với tập thể dục - Làm việc quá sức hoặc bị viêm trong cơ thể. Nếu bạn tập thể dục quá sức hàng ngày, cơ thể bạn có khả năng bị viêm quá mức.
Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thay đổi lối sống, bao gồm cả thói quen ăn uống và tăng cường vận động thể chất đột ngột.
Bạn nên gặp một chuyên gia, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ vạch ra một chế độ ăn uống cân bằng và được cá nhân hóa để giúp bạn giảm và duy trì việc giảm cân một cách lành mạnh.
Hi vọng những câu trả lời này sẽ giúp ích trong quá trình giảm cân của bạn. Chúc bạn giảm cân thành công!
Xem thêm: Danh sách thực phẩm càng ăn càng gầy bạn nên xem qua
Phong Vũ
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: