Dành 12 ngày để giảm cân: Châu Bùi chỉ mất có 9 ngày đã giảm được 3kg, chia sẻ luôn bí quyết giúp mình giảm cân thành công

Những ngày gần đây, khi lướt qua phần story Instagram của Châu Bùi, bạn sẽ biết cô nàng đang thực hiện chuỗi ngày giảm cân lành mạnh trong 12 ngày. Vốn là một gương mặt "vàng" đại diện cho nhiều nhãn hàng nên việc ăn uống hay tập tành để giữ dáng luôn là điều mà Châu Bùi rất chú trọng.

Khi xem vlog mới nhất trên kênh Youtube của Châu Bùi, bạn sẽ biết được cách giúp cô nàng giảm cân lành mạnh mà không gây hại tới sức khỏe. Được biết, chỉ mất có 9 ngày, Châu Bùi đã giảm được 3kg (từ 50,5kg xuống 47,5kg) và vẫn giữ được nguồn năng lượng của mình xuyên suốt trong các hoạt động thường nhật.

Thước đo những mốc cân nặng trên cơ thể mà Châu Bùi tự đánh giá.

Giờ thì hãy cùng xem Châu Bùi update tình hình ăn uống, tập luyện và lấy động lực giảm cân như thế nào để đạt được hiệu quả sớm hơn dự định bạn nhé!

7. "Khóa mồm, khóa miệng" trước những món ăn vặt xấu

Ở nhà buồn chân, buồn tay mà mở một bộ phim lên xem thì chắc chắn bạn sẽ phải đi kiếm "mồi nhậu" để nhâm nhi. Châu Bùi bật mí rằng, để tránh ăn linh tinh khi ở nhà thì bạn chỉ nên mua những loại thực phẩm tốt như chuối, táo, các loại hạt, sữa chua... để trong nhà. Tuyệt đối không mua các món ăn vặt xấu như snack, khoai tây chiên hay để gần mình sẽ tránh được cảm giác thèm ăn trỗi dậy.

8. Cố uống thật nhiều nước

Để giúp cơ thể không xuất hiện tình trạng đói vặt thì bạn nên uống nhiều nước xuyên suốt cả ngày. Cứ mỗi khi Châu Bùi thấy đói, ngoài những món ăn vặt tốt thì cô nàng còn uống ngay một cốc nước đầy để làm cơn đói tiêu tan nhanh chóng. Việc uống nước nhiều không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn làm da dẻ khỏe đẹp, ngăn chặn mụn trồi lên.

*Về phương pháp tập luyện của Châu Bùi:

1. Mỗi ngày dành 20 - 30 phút tập luyện

Châu Bùi không tập luyện theo quy tắc nào cả và không tập một bài tập lặp đi lặp lại mỗi ngày. Điểm mấu chốt là cô nàng thường dành khoảng 20 - 30 phút cho chuyện tập luyện.

Trong 30 phút này, sẽ có 10 phút tập cardio và trong ngày đầu tiên, cô nàng sẽ tập thêm 10 phút cho một bài cardio khác nữa. Hôm sau thì vừa tập bụng, vừa tập mông và một bài cardio. Bạn có thể tham khảo 3 bài tập dưới đây của Châu Bùi:

Đốt Mỡ Thần Tốc Với 8 Phút Mỗi Ngày! Fat Burning With Chou! 

BÀI TẬP 10 phút - GIẢM MỠ thần tốc mùa Tết này! (Cực hiệu quả!)

GIẢM CÂN sau Tết - Bài tập lấy lại vóc dáng cực nhanh!

Tùy theo thời gian rảnh, có lúc rảnh sáng thì Châu tập hết luôn 30 phút hoặc tập vào buổi tối. Những hôm quá bận thì tập khoảng 10 phút để cơ thể vẫn có thời gian vận động, đốt mỡ. Đến chiều tối tranh thủ ăn xong thì tập thêm 10 - 20 phút nữa.

2. Cố gắng gồng bụng ở mọi lúc mọi nơi

Đây là một cách giúp Châu Bùi siết chặt cơ bụng và tốt cho cơ thể lẫn vùng lưng, đồng thời làm bụng không bị phình ra. Để biết mình có gồng bụng đúng cách hay không, bạn hãy làm hành động thổi nến giống Châu Bùi và nhìn vào gương hoặc sờ lên bụng.

Ngoài việc ăn uống và tập luyện như trên, Châu Bùi còn chia sẻ thêm một bí quyết nữa giúp cô nàng giảm cân thành công sớm hơn mong đợi, đó là set up màn hình điện thoại bằng những hình ảnh truyền cảm hứng. Hãy tìm lại hình ảnh ngày mà mình có body đẹp hoặc hình ảnh về thần tượng của mình để mỗi khi mở máy lên là phải tự nhắc nhở bản thân không ăn linh tinh, tự tạo động lực cho bản thân.

Cuối cùng, Châu Bùi chia sẻ thêm về chuyện bản thân đã lấy động lực giảm cân như thế nào. Thực tế ngày trước, cô nàng đã phải thử qua rất nhiều cách giảm cân và cũng từng "fail" rất nhiều rồi mới tìm được thứ phù hợp với mình. Do đó, Châu khuyên mọi người hãy thử thật nhiều chế độ ăn và cách tập luyện khác nhau để biết mình hợp với cái nào nhất.

Đặc biệt, bạn phải suy nghĩ mọi thứ thật thoải mái, hãy nhớ mình làm việc này để làm gì. Điều quan trọng là phải yêu lấy bản thân mình trước và cảm thấy hứng khởi với chuyện mình sẽ đẹp lên khi ăn uống, tập tành khoa học. Lâu dần, bạn sẽ hình thành được thói quen tốt để duy trì nó thường xuyên hơn.

Source (Nguồn): Youtube Chau Bui Official

Quỳnh Phương