Nhiệt độ tăng lên, sức nóng tăng lên cùng với đó là tốc độ đổ mồ hôi cũng tăng lên và hậu quả là khiến cơ thể dễ bị mất nước (nhất là ở những người không uống đủ nước). Bạn có thể nghe mọi người nói rằng để bù đắp lượng chất lỏng mất đi, chúng ta phải uống nhiều nước, nhưng con một cách dễ dàng để bổ sung nước cho cơ thể chính là ăn trái cây.
Trong những tháng ấm áp trong năm, những món ngon theo mùa như xoài và dưa hấu xuất hiện trên thị trường để mang đến cho vị giác cảm giác dễ chịu. Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây lý tưởng để đánh bay cái nóng mùa hè.
Dưa hấu với 92% là nước, rất thích hợp để tiêu thụ vào mùa hè. |
Ngọt, ngon và giải nhiệt, ăn dưa hấu vào những ngày hè nóng nực thì còn gì tuyệt hơn. Dưa hấu được tạo thành từ 92% là nước và là một trong những loại thực phẩm cung cấp nước nhiều nhất mà bạn có thể tiêu thụ. Loại trái cây chứa đầy chất lỏng này là một nguồn giàu vitamin A, C và B6 cùng với kali. Ăn một bát mỗi ngày có thể giúp đánh bại tình trạng mất nước và cảm lạnh mùa hè, ho và dị ứng.
Một loại trái cây phổ biến khác của mùa hè, ổi ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến và giảm xuống. Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Nó cũng ngăn ngừa chứng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi và vào mùa hè, ổi có thể giúp làm đều màu da.
Một loại trái cây thơm mùa hè, chứa nhiều vitamin C và A - những chất dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch, chống lại chứng viêm và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Quan trọng nhất, nó hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa ruột.
Xoài với 83% là nước và phần còn lại là chất xơ và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. |
Trong số các loại hoa quả, xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây vì một số lý do. 83% trái cây này là nước và phần còn lại là chất xơ và chất chống oxy hóa. Trái cây màu vàng này rất giàu vitamin A và C, natri, chất xơ và hơn 20 khoáng chất khác, có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, ngăn ngừa béo phì, bệnh tim và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Ăn xoài vào mùa hè có thể giúp kiểm soát lượng chất lỏng của bạn.
Táo chứa 86% nước, phần còn lại là chất xơ, vitamin C và A cùng với carbohydrate và đường fructose lành mạnh giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa mất nước và củng cố xương và răng.
Mất nước có thể dẫn tới một loạt các hậu quả nghiêm trọng. Có thể kể tới như tổn thương do nhiệt (có thể nhẹ như chuột rút cho tới nguy hiểm tính mạng như sốc nhiệt), các bệnh lý liên quan đến thận (tình trạng thiếu nước kéo dài làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu, hình thành sỏi thận, nặng nề nhất là suy thận),... Do đó, để tránh mất nước vào mùa hè này, cả nhà thường xuyên sử dụng những loại trái cây bổ sung nước cho cơ thể kể trên nhé.
Thanh Thanh
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: