Bữa ăn sáng đòi hỏi cần thiết nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng và sự tỉnh táo cho đến thời gian ăn trưa. Việc bỏ bữa ăn sáng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, mất tập trung cả ngày. Ngoài ra, ăn sáng giúp hệ thống trao đổi chất làm việc ổn định. Từ đó giúp cho việc đốt cháy chất béo sẽ tăng lên, góp phần đáng kể làm giảm trọng lượng của cơ thể ở những người béo phì.
Theo Kiến thức, bữa sáng không những giúp giữ gìn sức khỏe mà nó còn có quan hệ mật thiết với sắc đẹp. Bởi vậy, bạn nên chú ý cung cấp những thực phẩm cần thiết vào bữa ăn đầu tiên trong ngày này.
Cụ thể, để chống lão hóa da và cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào cho da, giúp da sẵn sàng đương đầu với các gốc tự do, bạn hãy ăn nhiều trái nho đen, táo xanh, khoai lang, cà chua và mỗi sáng.
Để có làn da tươi mát và căng mọng, bạn hãy để tâm đến các loại thực phẩm giàu vitamin C như bưởi, cam, táo, cà rốt... Vitamin C luôn là "vũ khí" đắc lực nhất giúp làn da luôn tươi trẻ.
Vitamin A giúp tái tạo làn da, chống thô ráp da nên bạn nhớ ăn điều độ các loại rau xanh như cải ngọt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh...
Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,sò... giúp cung cấp acid béo omega-3 ngăn ngừa viêm da, chống nắng, củng cố các cấu trúc tế bào da làm da sáng mịn, phục hồi protein giúp da chống lão hóa.
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương... chứa nhiều axit béo, giúp da trở nên trơn nhẵn và ngăn cản sự mất nước làm khô da, giữ cho da mềm mại, cải thiện mái tóc và giảm mụn.
Ngoài ra, nếu bạn muốn có một mái tóc đen bóng thì đừng quên uống một cốc sữa đậu nành vào buổi sáng, vì sữa đậu nành và sữa bò rất tốt cho việc làm đẹp.
Sau bữa sáng, bạn có thể tráng miệng bằng một cốc trà xanh cũng rất có ích với là da do trong trà xanh có chất chống oxy hóa (EGCG) giúp trẻ hóa da, tiêu trừ mụn, ngăn ngừa ung thư da.
Như vậy có rất nhiều thực phẩm tốt cho sắc đẹp của phụ nữ để ăn vào bữa sáng nhưng bạn cần ăn điều độ, đảm bảo chế độ ăn khoa họcvới đầy đủ các nhóm thực phẩm chứ không nên thiên lệch về một nhóm thực phẩm nào cả. Đặc biệt, bạn nên nhớ, thời gian giành cho bữa sáng không nên tùy tiện. Thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7 – 8h, sau khi bạn ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Bữa sáng nên cách bữa trưa từ 4 - 5 tiếng.
Chủ đề liên quan: