Sữa ấm: Sữa ấm là lựa chọn tốt giúp bạn ngủ sâu giấc. Bởi sữa chứa tryptophan làm tăng serotonin trong não. Serotonin là một chất trong cơ thể có tác dụng mang lại cảm giác hạnh phúc.Trà bạc hà: Trà bạc hà có tác dụng giảm đau, chống viêm. Bằng cách làm dịu các cơ, trà bạc hà cũng được xếp vào nhóm đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn.Nước ép anh đào: Giống như sữa, nước ép anh đào chứa tryptophan có tác dụng sản xuất ra hormone melatonin giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nước ép anh đào cũng hỗ trợ chống lại chứngmất ngủ hiệu quả.Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa magie, kali cùng một số khoáng chất giúp thư giãn các cơ và đảm bảo một giấc ngủ ngon. Uống nước cốt dừa trước khi đi ngủ cũng giúp có tác dụng bổ sung các chất điện giải tự nhiên, giảm huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về thận.Sinh tố chuối, sữa, hạnh nhân: Chuối chứa tryptophan, kali và magie giúp làm dịu hoạt động toàn diện của cơ thể, giảm căng thẳng thể chất. Ngoài ra, lượng chất xơ và carbohydrate trong chuối sẽ tăng cảm giác no, khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, theanine giúp thư giãn và giải phóng sự căng thẳng về thể chất. Vì vậy, uống trà xanh cũng giúp bạn có một giấc ngủ dài và thư thái.Hỗn hợp sữa, hạnh nhân: Hạnh nhân giàu magie có hiệu quả trong việc giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và sâu. Bên cạnh đó, tryptophan trong sữa cũng có tác dụng sản xuất ra melanin, một hormone cần thiết để điều chỉnh lịch trình giấc ngủ và hỗ trợ người mất ngủ kinh niên.Trà hoa cúc: Trà hoa cúc giúp thử giãn cơ thể, hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa. Loại trà này cũng được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, lo lắng và mất ngủ.
Thêm thông tin
10 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn
8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon, tốt hơn Thu*c an thần
Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài. Nhưng những thói quen xấu vô tình làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí gây cho bạn mất ngủ.
Mỗi khi thay đổi thời tiết, cơ thể khó và chậm thích ứng với sự thay đổi nên nhiều người khó ngủ. Đối với người già, người mắc bệnh xương khớp, huyết áp, tim mạch… dễ mất ngủ.
Việc lạm dụng đồ uống có cồn đang khiến “lò xo” của nhiều nam giới rơi vào tình trạng “trên bảo dưới không nghe” - không chỉ khả năng T*nh d*c giảm mà chất lượng tinh trùng cũng èo uột.
Các nhà họa học ở Singapore vừa cho công bố một biện pháp xét nghiệm đột phá mới, có khả năng phát hiện ngay tức khắc loại Thu*c K*ch d*c phổ biến nhất hiện nay trong đồ uống.