Được biết, đa số những chị em phụ nữ phải thường xuyên làm bạn với cơn đau bụng hành kinh theo chu kì. Đây là một trong những triệu chứng tạo nên cảm giác khó chịu, làm thay đổi tâm sinh lý, cảm xúc,... Và đau bụng hành kinh cũng chính là một trong những yếu tố đánh giá khả năng chịu đựng của nhiều chị em phụ nữ.
Có người đã phải đi đến một số cơ sở y tế để thăm khám thường xuyên, hay sử dụng rất nhiều biện pháp để cải thiện tình hình, nhưng không mấy khả quan. Thay vì vậy, chúng ta có thể thử sử dụng những loại thực phẩm dưới đây, chúng sẽ giúp bạn dẹp ngay mối lo ngại này chỉ trong một thời gian ngắn. Hãy cùng nhau tham khảo nhé!
Chocolate
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những ngày đầu tiếp xúc ‘đèn đỏ’, những tế bào sinh sống ở tử cung bắt đầu hoạt động và sản sinh horemone prostaglandin. Đây chính là hoạt chất gây ra những cơn đau thắt khó chịu ở vùng bụng dưới. Không chỉ dừng lại ở đó, chúng còn chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng cáo gắt ở phụ nữ trong ngày ‘hái dâu’.
| Chocolate còn là nguồn cung cấp magie khá dồi dào, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn vào những ngày này, thay vì mẹt mỏi khó chịu |
Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chocolate có khả năng làm dịu những cơn đau này một cách rất hiệu quả. Chúng ta có thể tùy thích lựa chọn cho mình chocolate đen hay chocolate trắng có lượng đường cao hơn để thõa mãn cơn thèm ngọt. Mặt khác, chúng loại thực phẩm giúp hạn chế những cơn đau bụng hành kinh khá hiệu quả. Hơn nữa, chocolate còn là nguồn cung cấp magie khá dồi dào, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn vào những ngày này, thay vì mẹt mỏi khó chịu.
Trái cây
Trái cây là một loại thực phẩm chứa đựng rất nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe con người. Chúng được biết đến với nhiều công dụng phổ biến như hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể,... Hơn nữa, trái cây còn chính là một trong những yếu tố làm giảm cơn đau ngày đèn đỏ.
| Trái cây được biết đến với nhiều công dụng phổ biến như hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể,... Hơn nữa, chúng còn chính là một trong những yếu tố làm giảm cơn đau ngày đèn đỏ. |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những loại tái cây được xếp vào danh sách cần thiết bổ sung vào ngày đèn đỏ chính là chuối, kiwi, dứa. Được biết, trong chuối chứa hàm lượng kali và vitamin B6 khá lớn. Những loại dưỡng chất này có khả năng chống các cơn đau co thắt tại vùng bụng dưới. Mặt khác, người ta tìm thấy trong dứa có chứa rất nhiều enzyme bromelain. Loại enzyme này có tác dụng chống viêm khá hiệu quả. Không dừng lại ở đó, một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, trong kiwi có sự góp mặt của một loại dưỡng chất mang tên actinidin. Chúng giữ vai trò giúp tiêu hóa đạm rất hiệu quả.
Sữa chua
Sữa chua là một loại sản phẩm đang được bày bán khá rộng rãi bên ngoài thị trường. Chúng xuất hiện với nhiều thương hiệu và giá tiền khác nhau. Đây cũng chính là một trong những điều kiện thuận lợi để các chị em phụ nữ tha hồ lựa chọn.
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, sữa chua là một loại sản phẩm có khả năng làm giảm những cơn đau bụng hành kinh khá hiệu quả. Một số người tin dùng và đã nhận được nhiều kết quả khá bất ngờ. Được biết, trong sữa chua chứa rất nhiều canxi với tác dụng giảm đau hiệu quả. Bởi canxi có khả năng làm giảm quá trình co bóp ở tử cung. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đau của vùng bụng dưới.
| Trong sữa chua chứa nhiều canxi , loại dưỡng chất này có khả năng làm giảm quá trình co bóp ở tử cung. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đau của vùng bụng dưới. |
Chúng ta chỉ cần sử dụng từ 1-2 hủ sữa chua mỗi ngày, đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể khoảng 120-240g canxi cần thiết. Việc làm này sẽ giúp ích rất nhiều trong vấn đề làm giảm các cơn đau bụng hành kinh lên đến 30%. Không chỉ dừng lại ở đó, sữa chua còn mang trong mình rất nhiều lợi khuẩn lành mạnh có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hía hoạt động ổn định, ngăn chặn tình trạng đầy hơi chướng bụng tìm đến bạn.
Trà gừng
Trà gừng là một loại nước uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ có khả năng giải cảm, hạ sốt mà chúng còn là vị cứu tinh cho những ngày mà bạn bị hành vì những cơn đau bụng kinh khó chịu. Các chuyên gia cho biết, chỉ cần thường xuyên nhâm nhi một tách trà gừng nóng vào những ngày đèn đỏ, chúng sẽ giúp bạn giải quyết nổi ám ảnh này. Được biết, trà gừng hoạt động tương tự như một loại thuốc giảm đau, chống viêm, ổn định khí huyết,...
| Trà gừng không chỉ có khả năng giải cảm, hạ sốt mà chúng còn là vị cứu tinh cho những ngày mà bạn bị hành vì những cơn đau bụng kinh khó chịu. |
Loại trà này rất dễ chế biến, chúng ta chỉ cần gọt một vài lát gừng nhỏ và mỏng. Tiếp tục, cho gừng vào ly và đổ trực tiếp nước nóng. Sau đó, để yên khoảng 5 phút để các dưỡng chất được hòa tan vào trong nước rồi hãy dùng. Đặc biệt, bạn có thể cho thêm một ít mật ong vào tách trà này để cảm nhận thêm một chút vị ngọt thanh và dịu nhẹ.
Một số loại đậu và trứng
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, đậu là loại thực phẩm chứa nhiều magie và sắt. Hai loại dưỡng chất này có khả năng bù lại phần máu mà bạn đã mất đi một cách nhanh chóng và hiệu quả. Hơn nữa, người ta tìm thấy trong tất cả các loại đậu chứa hàm lượng chất xơ khá lớn. Chúng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp việc đi vệ sinh trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, bạn cũng không cần phải chịu đựng những cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.
Mặt khác, trứng cũng là một loại thực phẩm được xếp vào thực đơn ăn uống những ngày đối mặt với ‘mùa dâu rụng’. Bởi chúng có khả năng làm dịu đi những cơn đau nhờ vào lượng lớn các dưỡng chất như vitamin D, vitamin E, protein,...
Quỳnh Hoa
Theo tạp chí Sống khoẻ
Chủ đề liên quan: