Giảm cân cấp tốc mà vô cùng an toàn
Tin liên quan
- 7 sai lầm ăn kiêng trong mùa hè có thể gây đột quỵ (27/05/2024)
- Bí mật sau câu thề Không giảm 5kg, không xuống ngựa của Lưu Bị: Đối thủ bất ngờ rút quân (10/04/2024)
- Loại nước giúp giảm cân nhanh lại còn tăng collagen siêu khủng, phụ nữ sau tuổi 40 dùng thường xuyên sẽ cực tốt (17/04/2024)
- Năm 1965, một cậu bé người Anh đã nhịn ăn suốt một năm, không những không chết đói mà còn giảm cân thành công (17/04/2024)
- Những người được khuyến cáo không nên ăn thanh long đỏ (12/04/2024)
Loại bỏ tuyệt đối các thức uống gây tăng cân
Điều đầu tiên trong quá trình giảm cân là bạn cần loại bỏ thức uống nhiều đường.
Bạn có biết, các loại thức ăn mà bạn hấp thu góp phần quyết định trọng lượng cơ thể? Nếu muốn tăng cân không kiểm soát, hãy thường xuyên “nạp” những thứ sau:
Nước ép trái cây đóng hộp.
Đồ uống có gas, có cồn.
Thức uống kết hợp sữa và đường như sinh tố.
Nước uống dành riêng cho ăn kiêng cũng vẫn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Thức uống có cồn, kích thích cũng mang hậu quả tệ cho cân nặng.
Vậy đâu là loại nước thích hợp? hãy dùng nước uống tinh khiết hàng ngày của bạn là đã đủ cấp nước cho cơ thể. đảm bảo uống nước đúng và đủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà lại an toàn.
Gạo lứt giảm cân
Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là thực phẩm được nhiều người béo phì lựa chọn để giảm chỉ số cân nặng. Có 3 loại gạo lứt bạn có thể lựa chọn: Gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen.
Cả 3 loại gạo lứt này đều có điểm chung bảng thành phần dinh dưỡng tuyệt vời từ hàm lượng lớn đạm, vitamin, vitamin B, chất xơ đến nguyên tố vi lượng như canxi, magie, natri, kali….
Cách chế biến gạo lứt hiệu quả:
Cách 1: Chọn gạo lứt đỏ, đem ngâm trong 22 tiếng. Sau đó, nấu chín và phơi khô. Tiếp đến, rang đều với 1 chút muối tinh nhỏ và bỏ hộp ăn vào các bữa tráng miệng lúc thèm ăn.
Cách 2: Nấu chín như gạo bình thường và ăn kèm với một số thức ăn ít calo như ức gà, trứng, thịt nạc luộc.
Luyện tập thể thao 3 lần mỗi tuần
Để tăng hiệu quả giảm cân cấp tốc, đồng thời tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể săn chắc, bạn hãy đi đến phòng gym 3-4 lần một tuần. nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập thể dục, hãy hỏi ý huấn luyện viên để nhận được một số lời khuyên.
Tập nâng tạ sẽ đốt cháy rất nhiều calo và ngăn chặn sự suy giảm trao đổi chất của cơ thể – một tác dụng phụ thường gặp khi giảm cân. Khi cơ thể được vận động mạnh, nó thậm chí có thể loại bỏ được một lượng chất béo đáng kể trong khi vẫn có cơ hội tăng tỷ lệ cơ.
Nếu nâng tạ không phải là sự lựa chọn phù hợp cho bạn, hãy thực hiện một số bài tập cardio để giảm cân như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp hay bơi lội… cardio giúp làm tăng và kiểm soát nhịp tim ở một mức độ nhất định, từ đó tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Theo Hải Đường/Tiêu dùng
Link bài gốc Lấy link
https://tieudung.vn/khoe-dep/giam-can-cap-toc-ma-vo-cung-an-toan-51096.htmlTheo Hải Đường/Tiêu dùng
Tin liên quan
- 4 lợi ích bất ngờ của việc ăn trứng luộc khi bụng đói vào buổi sáng (29/03/2024)
- Đây là một loại siêu rau bổ dưỡng và thơm ngon nhưng ít người biết đến: Làm 2 món vừa nhanh, dễ lại giúp giảm cân (21/03/2024)
- Không chỉ có chị em phụ nữ mới có ngày đèn đỏ, đàn ông cũng khổ sở vì đến tháng, phụ nữ hiểu chuyện cần biết những điều này (01/04/2024)
- Không phải bún phở, đây là 7 món ăn sáng bổ như sâm lại còn giúp giảm cân, chống lão hóa hiệu quả cho phụ nữ (21/03/2024)
- Tại sao bạn nên sử dụng trà hoa hồng giảm cân? (25/03/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Tôi đọc báo thấy thông tin quả táo tây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Xin bác sĩ cho biết ăn táo tây có giúp giảm cân?
-
Nhiều bệnh nhân suốt thời gian dài cứ chạy chữa mãi với chỉ mỗi triệu chứng ho mà không giải quyết được...
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.
-
Tuy nhiên không phải ai cũng đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên hay thận trọng mỗi khi ăn uống, hơn nữa cuộc sống bận rộn cũng cản trở việc duy trì luyện tập
-
Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
-
Cháu 15 tuổi, cao 1m45 mà nặng tới 40 kg. Đùi, mông và bắp chân cháu rất to, bạn bè thường trêu là béo lùn nhưng mẹ cháu lại an ủi là không béo.
-
Cắt giảm khẩu phần đột ngột có thể khiến cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất, gây ra mệt mỏi. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh còn đưa đến nguy cơ loãng xương và sỏi mật.
-
Em 25 tuổi, cao 1m62, nặng 65kg, em thấy mình mập quá và muốn giảm cân. Em muốn đi khám dinh dưỡng để hỏi BS chế độ ăn tốt nhất cho em, nhờ Mangyte hướng dẫn. Em xin cảm ơn! (Thúy Hạnh – hanhmeocon…@yahoo.com)
-
Chế độ ăn kiêng nhanh là một kế hoạch giảm cân hứa hẹn những kết quả nhanh chóng. Những chế độ ăn kiêng này thường không có kết quả trong việc giảm cân lâu dài và không lành mạnh.