Hai cách hít thở có thể phòng virus xâm nhập phổi
Tin liên quan
- 13 lầm tưởng khi trị mụn (18/10/2022)
- Cơn đau bụng cảnh báo ung thư tiêu hóa (15/10/2022)
- Người mập vẫn khỏe nếu biến chất béo xấu thành tốt (15/10/2022)
- Sinh non - biến cố thai kỳ có thể ngừa (14/10/2022)
- Trẻ dễ viêm họng, ngạt mũi khi chuyển mùa (20/10/2022)
Thạc sĩ nguyễn ngọc minh (giảng viên bộ môn phục hồi chức năng, đại học y dược tp hcm) hướng dẫn các bài tập thở giúp tăng sức mạnh cơ hô hấp cho người bệnh hậu covid. bài tập có thể áp dụng với người chưa nhiễm covid, f0 có triệu chứng nhẹ...
Tập mạnh cơ hít vào bằng bình nước
Bước 1: Chúm môi thở ra hơi dài bằng miệng như huýt sáo (bụng xẹp xuống).
Bước 2: Ngay khi chuẩn bị hít vào, ngậm bình nước hít vào bằng miệng (bụng phình lên).
Bước 3: Thả lỏng thở ra nhẹ nhàng không gắng sức.
Bước 4: Hít thở 1-2 nhịp thở sâu và lặp lại kỹ thuật.
Lưu ý không nín thở trong quá trình tập luyện.
Hai bài tập mạnh cơ hô hấp sau khi khỏi covid-19
Thạc sĩ Nguyễn Ngọc Minh hướng dẫn cách tập thở sử dụng bình nước thay thế dụng cụ tập chuyên biệt. Video: Khoa học và đào tạo-UCM2
Tập mạnh cơ hoành
Bước 1: Có thể thay cuốn sách mỏng bằng một vật nặng có khối lượng 0,5-1 kg.
Bước 2: Hít vào bằng mũi, miệng ngậm lại (bụng phồng lên), giữ lại 3-4 giây.
Bước 3: Thở ra bằng miệng (bụng xẹp xuống).
Bước 4: Lặp lại kỹ thuật.
Lê Cầm
Chủ đề liên quan:
bài tập hậu covid bài tập hô hấp cơ hô hấp Phổ biến kiến thức Thường thức về sức khỏeTin liên quan
- Ăn thực phẩm chế biến sẵn thế nào có lợi sức khỏe (19/10/2022)
- Giảm hơn 20 kg trong 7 tháng (18/10/2022)
- Phát hiện ung thư từ dấu hiệu nuốt vướng (28/10/2022)
- Rối loạn tâm thần vì áp lực con ngoan trò giỏi (13/10/2022)
- Vũ khí cải thiện tâm lý phụ nữ tuổi mãn kinh (20/10/2022)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Chỉ số tia cực tím (UV) mức 11 có thể gây bỏng da nếu tiếp xúc 10 phút mà không bảo vệ, mức 8-10 gây bỏng trong 25 phút...
-
Hơn 80% chấn thương của cầu thủ ở phần chi dưới gồm đùi, cơ bắp, khớp cổ chân, khớp gối... Sơ cứu đúng cách sẽ giúp rút ngắn thời gian hồi phục.
-
Măng cụt, nho tím, chanh leo là ba loại quả màu tím bổ dưỡng, tác dụng giải khát, thích hợp trong mùa hè.
-
Quảng Ninh-Hai ngày sau ca mổ nối xương chân gãy do va chạm trên sân cỏ, tiền vệ Hải Huy sức khỏe ổn định, chân trái bớt sưng nề.
-
Tôi năm nay 28 tuổi, bị rối loạn cương dẫn đến xuất tinh sớm. Xin hỏi bác sĩ, tôi có nên kiêng rượu bia để cải thiện tình trạng này hay không?( Hoàng)
-
Không để khát mới uống, có thể uống trước bữa ăn, sau khi thức dậy để các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
-
Tôi lấy vợ khá muộn, khi 40 tuổi, vợ 30 tuổi, nay không còn hứng thú chuyện quan hệ vợ chồng, có phải tôi bị mãn dục sớm?
-
Phương pháp cộng hưởng từ, nội soi phóng đại hình ảnh, xét nghiệm tự động được giới thiệu tại hội thảo “Tầm soát sức khỏe hiện đại” do Thu Cúc tổ chức.
-
Làn da nam giới sinh nhiều chất nhờn, dễ bị dày dính, độ ẩm thấp, kém đàn hồi, tăng sắc tố hơn làn da phụ nữ.
-
Da thường bị ra dầu, dùng giấy thấm dầu thì thấy da khô. Tôi cần làm gì để kiểm soát được tình trạng này mà không bị khô da? (Hoa).