Rối loạn tiền đình là căn bệnh thường gặp ở giới văn phòng do tính chất công việc thường ngồi nhiều, ít vận động, lâu ngày làm co thắt động mạch cột sống thân nền, dẫn đến tình trạng thiếu máu nuôi vùng não bộ gây ra bệnh. Sau đây là những chia sẻ hữu ích giúp bạn có thể khắc phục tình trạng rối loạn tiền đình tại nhà một cách hiệu quả.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Người mắc bệnh tiền đình nên sử dụng thường xuyên chế độ ăn uống như sau trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình:
Ăn nhiều rau củ quả để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt, các loại rau họ cải có nhiều vitamin B1, B6, B12, rất tốt trong việc ổn định hệ thống tiền đình.
Ăn nhiều rau củ quả giúp cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể |
Bổ sung nhiều nước mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu lên não.
Ăn nhạt hơn so với khẩu vị của người bình thường.
Không ăn nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán. Tránh xa các chất kích thích.
2. Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý
Người mắc rối loạn tiền đình nên:
- Tập thể dục mỗi ngày
- Không nên đứng lên ngồi xuống liên tục hoặt đột ngột
- Khi nằm ngủ, để gối cao vừa phải để tuần hoàn máu tốt hơn
- Tránh làm việc căng thẳng trong thời gian dài. Đối với những người làm việc văn phòng, cứ mỗi 1 – 2 tiếng, bạn nên đứng dậy, đi lại hoặc thay đổi góc nhìn để tránh căng thẳng thần kinh.
- Trường hợp bạn cảm thấy bị chóng mặt, đứng không vững, mất thăng bằng… nên ngồi hoặc nằm xuống một lúc.
- Hạn chế lái xe, trèo cao…
3. Phương pháp chữa rối loạn tiền đình hiệu quả
Xoa trán: Dùng 3 ngón tay trỏ giữa và áp úp chụm lại xoa toàn bộ trán qua lại xoa 20 - 30 lần, sau đó xoa miết, bóp dọc hai bên cung lông mày. Cách làm này giúp điều hòa khí huyết thanh can giáng hỏa, định thần, trị chứng đau đầu chóng mặt buồn nôn.
Xoa sau gáy: Giúp hư giãn các cơ, tăng cường máu lên não. Bạn có thể sử dụng cả bàn tay úp lại xoa dọc lên xuống hai bên sau gáy, lên xuống 20-30 lần.
Xoa hai ổ mắt: Úp hai bàn tay lấy hai ngón tay trỏ và giữa xoa vòng quanh mắt theo chiều kim đồng hồ, xoa mỗi lần 20-30 vòng. Khi áp dụng bạn sẽ thấy mắt tinh, định thần, khai thông khí huyết tăng cường máu lên não...
Xoa hai ổ mắt sẽ giúp mắt tinh, định thần, khai thông khí huyết tăng cường máu lên não... |
Xoa đỉnh đầu: Dùng ba ngón tay trỏ giữa kế út, úp lại ngón giữa để chính giữa đỉnh đầu (huyệt bách hội) hai ngón kế là huyệt tứ thần thông, bằng cách day ấn ngang dọc như hình dấu cộng mà huyệt bách hội làm chính giữa. Mỗi ngày day ấn vài lần, mỗi lần 5 - 10 phút, bạn sẽ thấy công dụng hiệu quả trong việc trị đau đầu tai ù, mắt hoa, hồi hộp, mất ngủ...
Xoa tai: Xoa miết lên xuống ở các huyệt trước và sau tai 20-30 lần và sau xoa đều những huyệt xung quanh vành tai 20-30 lần. Tiếp đó lấy hai lòng bàn tay úp lên hai tai ấn 5-10 lần nghe như đánh trống trong tai. Cách làm này giúp bạn trị ù tai, tai điếc, đau đầu chóng mặt… một cách hiệu quả.
Cách làm: đứng thẳng người, hai bàn chân rộng bằng vai, mười đầu ngón chân bám chắc mặt nền nhà, ngậm kín miệng, lưỡi cong lên đụng nướu răng hàm trên, hai mắt nhìn trước, từ từ đưa hai tay ra phía trước hợp với thân mình một góc 30 độ, hai bàn tay song song với mặt nền, các ngón tay khép kín.
Vẩy mạnh hai tay ra sau hợp với thân mình một góc 60 độ, hai bàn tay vẩy lên trên và phải làm hết sức mình đồng thời nhíu hậu môn lại và thót lên được tính là một lần vẩy tay, ngày nên tập hai lần và nên tập lúc đói.
Tác dụng giúp khí huyết lưu vận hành khắp cơ thể để nuôi dưỡng lục phủ ngũ tạng, đào thải lọc khí ra ngoài, phương pháp này chữa chóng mặt rất hiệu quả.
Người mắc chứng rối loạn tiền đình nên ngâm chân trong nước nóng mỗi ngày một vài lần, mỗi lần 20-30 phút. |
Ngâm chân trong nước nóng ở nhiệt độ khoảng 40-45 độ C ngày một vài lần, mỗi lần 20-30 phút. Tác dụng dẫn hỏa quy nguyên dẫn hỏa đi xuống... trị chứng chứng đau đầu chóng mặt và các chứng hư hỏa khác.
Kiên trì tập luyện và sinh hoạt đều độ như bài viết chia sẻ bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi chứng rối loạn tiền đình.
Thiện Thanh
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: