Phụ nữ tuổi mãn kinh cần học cách thư giãn. |
Nhiều thập kỷ trước, phần lớn phụ nữ thường qua đời trước khi đạt tới tuổi mãn kinh, và số còn lại coi đó là dấu hiệu của tuổi già. Song ngày nay, phái đẹp chỉ coi hiện tượng này là màn mở đầu cho một giai đoạn mới đầy bất ngờ và thú vị trong cuộc đời.
Mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi 51, song cũng có thể đến ở tuổi 40 hoặc 60. Nó mang đến cho bạn những biến đổi sâu sắc về thể chất. Khi bước vào tuổi mãn kinh, bạn cần bình tĩnh lường trước các triệu chứng và chuẩn bị những kiến thức cơ bản giúp bạn giữ được nét cân đối và sức sống.
Buồng trứng là nơi sản sinh hoóc môn Sinh d*c nữ oestrogen - chất cần thiết cho sự rụng trứng. Oestrogen giúp duy trì hoạt động của nhiều bộ phận cơ thể. Khi người phụ nữ già đi, hoạt động sản xuất trứng của buồng trứng dần suy kiệt. Khi đó, sự sản sinh oestrogen cũng mất đi, khiến cho lượng hoóc môn này trong cơ thể sụt giảm đáng kể (mặc dù một số ít bộ phận khác cũng sản sinh oestrogen).
c. Tìm kiếm những liệu pháp giúp bạn đối phó với các triệu chứng, từ phương pháp thư giãn cho đến thảo mộc.
Hiện nay có vô số giải pháp hạn chế tình trạng khô da và *m đ*o. Hãy tham vấn bác sĩ và tham khảo bạn bè. Nếu các triệu chứng không dứt, đặc biệt là tình trạng *m đ*o khó chịu và đi tiểu khó, cần đi khám ngay.
Việc tự phát hiện chứng loãng xương không dễ dàng, chỉ khi xuất hiện các tổn thương nghiêm trọng như giảm chiều cao, đau lưng và dễ bị gãy xương.
Nếu phát hiện có dấu hiệu loãng xương, hãy đi chụp xương để xác định chính xác bệnh. Ngoài ra, cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng giàu canxi. Việc này không giúp hạn chế mất xương, song sẽ khiến cho phần xương còn lại trở nên vững chắc hơn. Kiên trì luyện tập những môn thể thao như chạy, đi bộ, nhảy... Tham vấn bác sĩ một số Thu*c giúp xương chắc khỏe hơn.
Bên cạnh yếu tố mãn kinh, một số yếu tố như hút Thu*c lá, có tiền sử bệnh tim trong gia đình, huyết áp cao hoặc béo phì.
Cần thận trọng nếu bạn có tiền sử ung thư buồng trứng hoặc ung thư vú trong gia đình, bị vô sinh hoặc đau bụng bất thường.
Liệu pháp hoóc môn thay thế (HRT) giúp bổ sung oestrogen cho cơ thể. Một số nghiên cứu cho rằng liệu pháp này có thể hạn chế được các triệu chứng trong thời kỳ mãn kinh và giảm nguy cơ loãng xương. Song một vài nghiên cứu khác lại khẳng định HRT không có lợi cho tim và có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.