Mẹo ăn uống đơn giản giúp bạn giữ sức khoẻ vào mùa đông
(MangYTe) - Uống nhiều nước, bổ sung vitamin C, rau củ, trái cây, tránh ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ là những mẹo ăn uống đơn giản giúp giữ sức khoẻ vào mùa đông.
Tin liên quan
- 7 loại rau quả mùa hè là “mồi lửa đốt chất béo”, muốn có dáng xinh, người khỏe nên ăn thường xuyên (30/05/2024)
- Cá lóc kho củ nén, nghệ kiểu miền Trung đậm đà, ngon miệng trôi cơm (29/05/2024)
- Chọn trứng vịt lộn, chỉ cần nhìn 1 điểm là biết quả già hay non, không sợ mua nhầm (16/05/2024)
- Đừng hoảng sợ khi gặp phải chó đuổi, chuyên gia huấn luyện chó sẽ đưa ra biện pháp đối phó, chỉ cần một chiêu là rút lui an toàn (04/06/2024)
- Đừng hoảng sợ nếu có chuột trong nhà của bạn! Khuấy những thành phần sau và để trong nhà, nó có tác dụng hơn cả thuốc diệt chuột (30/05/2024)
Bổ sung vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hoá tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cúm, cảm lạnh và một số bệnh khác thường gặp trong mùa đông. Vitamin này có trong các thực phẩm như chanh, cam, kiwi và rau bina.
Tăng cường protein: Thực phẩm giàu protein giúp thoả mãn cơn đói của bạn, tăng cảm giác no, từ đó giúp giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể.
Ăn đồ ấm, nóng: Tiêu thụ thức ăn ấm, nóng trong mùa đông giúp bạn ấm áp và ngăn ngừa tình trạng giảm nhiệt độ. Thói quen này cũng rất tốt cho việc tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Uống nhiều nước: Nhiều người thường uống ít nước trong mùa đông, điều này khiến bạn dễ bị khô da và sỏi thận. Vì vậy, để có sức khoẻ tốt, bạn nên uống nhiều nước hơn.
Ăn nhiều trái cây, rau củ: Trái cây và rau củ rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịchcho cơ thể để chống lại bệnh tật.
Uống trà thảo mộc: Trà được làm từ gừng, quế, hoa cúc, cam thảo và xạ hương rất tốt cho sức khoẻ vào mùa đông vì giúp chống lại lạnh giá, tăng cường miễn dịch.
Không ăn nhiều dầu mỡ: Thực phẩm chứa nhiều chất béo sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ như béo phì, cholesterol cao, bệnh tim, khó tiêu hoá hay hại dạ dày.
Bổ sung thêm gia vị: Các loại gia vị như tiêu đen, nghệ, quế, gừng rất giàu chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cải thiện hệ miễn dịch rất tốt.
Mạng Y Tế
Nguồn: VTC (https://vtc.vn/meo-an-uong-don-gian-giup-ban-giu-suc-khoe-vao-mua-dong-ar586665.html)
Chủ đề liên quan:
ăn uống đơn giản giúp bạn mẹo hay mùa đông sức khoẻ tăng cường miễn dịch tốt cho sức khỏe uống trà Vào mùaTin liên quan
- 5 mẹo hay giúp bạn sử dụng máy giặt tiết kiệm điện nhất có thể (07/05/2024)
- Bảo quản cà chua theo cách này, không cần để tủ lạnh mà vẫn tươi lâu, giữ nguyên hương vị (13/05/2024)
- Bảo quản tỏi, chỉ cần thêm thứ này, để 2 năm không mốc hỏng hay mọc mầm (13/05/2024)
- Chuối chín đừng cho vội vào ngăn mát tủ lạnh: Làm theo cách này, bảo quản được lâu, không hư hỏng thâm đen (13/05/2024)
- Mách bạn cách bảo quản nấm rơm 10 ngày vẫn giòn ngon, không bị thâm nhũn (15/05/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Nhiều người có sở thích ăn đồ nóng vì cho rằng ăn “toát mồ hôi” mới khỏe, mới ngon. Nhưng ít người biết rằng thói quen này có thể khiến mình dễ bị mắc bệnh ung thư thực quản.
-
Đau gót chân là trạng thái bệnh lý thường gặp, nhất là ở những người có tuổi và cao tuổi. Bệnh phát sinh chủ yếu do xương gót bị thoái hóa mọc gai xương, viêm bao hoạt dịch phần gót, viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân..., được biểu hiện bằng triệu chứng đau nhức ở gót chân với các mức độ khác nhau, đặc biệt là khi đột ngột đứng dậy, khi đi lại nhiều, ngồi nghỉ thì đỡ đau.
-
Tài liệu này sẽ cung cấp cho các bạn thông tin cần thiết, những bài tập vận động và những điều cần lưu ý sau phẫu thuật.
-
Ung thư và điều trị ung thư bằng các phương pháp như xạ trị, hóa trị...có thể gây ra các rắc rối cho cơ thể, kể cả việc ăn uống hằng ngày
-
Dân gian có câu “đói quanh năm, no 3 ngày tết”, để chỉ rằng dù trong năm có thiếu thốn đến mấy, nhưng 3 ngày tết vẫn phải no đủ để “lấy hên” cho một năm mới no ấm và đủ đầy.
-
Chế độ ăn DASH là chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp. Chế độ ăn DASH tuân thủ theo các nguyên tắc như sau: Ít muối, chất béo bão hoà, cholestorol và các chất béo khác....
-
Cơ thể phản ứng tùy theo cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Hiện tượng này thường được gọi là sự liên kết giữa thể chất và tinh thần.
-
Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
-
Ăn uống đầy đủ khi mang thai không chỉ đơn giản là bạn ăn nhiều hơn. Bạn cũng phải cân nhắc đến việc bạn ăn gì khi mang thai. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi.
-
Chế độ ăn, bao gồm những loại thức ăn và độ thường xuyên bạn dùng chúng, đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì sức khoẻ răng miệng. Bánh kẹo từ lâu đã được xem là có liên quan đến bệnh sâu răng, nhưng có nhiều thứ khác ngoài bánh kẹo có thể ảnh hưởng xấu tới răng. Nhiều loại thức ăn và đồ uống, đặc biệt là các loại có nhiều đường, đều thúc đẩy nhanh quá trình sâu răng.