Bạn đặc biệt cần phải che chắn làn da của mình khỏi các chất ô nhiễm, tia UV và các yếu tố có hại khác mà nó tiếp xúc hàng ngày. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, bạn cũng cần xây dựng sức khỏe làn da từ bên trong.
Nếu bạn đang tìm cách để làm cho làn da của mình đàn hồi và bảo vệ nó lâu dài, hãy kết hợp những cách làm đẹp da đơn giản sau đây trong cuộc sống của mình.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da khỏe mạnh
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Chỉ bằng cách ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh, nó góp phần bổ sung dưỡng chất cho làn da từ bên trong.
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. |
Một chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng giúp cải thiện vẻ ngoài làn da và thậm chí hỗ trợ loại bỏ các đốm đen. Vì vậy, hãy đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu sắt, canxi, kẽm, axit amin, magiê và chất xơ. Bạn có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng này trong các loại hạt như hạnh nhân.
Hàng ngày, làn da của chúng ta phải tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm và bức xạ tia cực tím có hại, có nguy cơ gây lão hóa sớm. Vì vậy, bắt buộc phải bao gồm các loại thực phẩm tốt cho da như hạnh nhân trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm tốt cho da khác bao gồm sô cô la đen, trà xanh và các loại rau lá xanh.
2. Kiểm soát mức độ căng thẳng
Mức độ lo lắng và căng thẳng đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da. Theo một nghiên cứu, mức độ căng thẳng cao hơn có mối liên hệ chặt chẽ với mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Do đó, việc giữ cho bản thân được thư giãn và kiểm soát căng thẳng là bước quan trọng để có làn da khỏe mạnh.
Có nhiều cách để thư giãn. Ví dụ, bạn có thể chơi với thú cưng, tập thiền, tưới cây, chơi game, đọc tiểu thuyết hoặc có thể chợp mắt 20-30 phút trong ngày. Hãy đảm bảo sáng tạo và thử nghiệm những cách mới để giảm căng thẳng giúp bạn cảm thấy thoải mái. Chìa khóa ở đây là dành thời gian mỗi ngày để giảm căng thẳng cho bản thân để cuối cùng không bị kiệt sức.
Giảm căng thẳng và dành nhiều thời gian thư giãn cũng là cách tốt để cải thiện sức khỏe làn da. |
3. Uống đủ nước
Nước uống luôn bị đánh giá thấp. Nhưng duy trì độ ẩm là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Hãy đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 - 10 cốc nước mỗi ngày. Bạn càng tiêu thụ nhiều nước, bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn về lâu dài. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải ra nhiều độc tố và chất ô nhiễm hơn. Giữ đủ nước cũng sẽ giúp loại bỏ các mảng khô trên da.
Nếu không uống đủ nước, da cũng có thể trở nên dễ bị tổn thương hơn với các rối loạn về da như nhạy cảm da và nhăn da sớm. Một cách tuyệt vời để bổ sung nhiều nước hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày là ăn các loại trái cây có hàm lượng nước cao, như dưa hấu, cam, dâu tây và táo.
4. Sống năng động hơn
Giữa đại dịch, thật dễ dàng để nằm lì một chỗ và chăm chú xem nội dung trực tuyến. Lối sống không vận động này không phải là điều tốt nhất cho làn da và cả sức khỏe tổng thể. Sau mỗi giờ, hãy đi bộ quanh nhà trong 10 phút, thực hành một số hình thức tập luyện ít nhất ba lần một tuần.
Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục là phương tiện tốt nhất hiện nay để trì hoãn và ngăn ngừa hậu quả của quá trình lão hóa, đồng thời cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.
Chỉ bằng việc tuân theo các cách làm đẹp da đơn giản này, bạn sẽ sớm có được làn da khỏe đẹp như mong muốn.
Xem thêm:
Nếu bạn thường xuyên sử dụng đồ uống này, khuôn mặt của bạn sẽ nhanh chóng già thêm 10 tuổi
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: