Theo một số chuyên gia cho biết, ngoài những biểu hiện như chóng mặt, buồn nôn, chán ăn thì mẹ bầu còn gặp phải một số vấn đề như táo bón, khó tiêu, nhu động ruột không đều. Đây chính là những nguyên nhân tạo nên sự thay đổi trong nội tiết tố. Được biết, tình trạng ốm nghén thường xuyên xảy ra với mật độ cao vào buổi sáng và có thể kéo dài cả ngày đối với một số người. Chúng chính là một trong những tác nhân khiến cho cuộc sống của mẹ bầu bị đảo lộn khá nhiều.
Nhiều thống kê cho thấy, tình trạng ốm nghén có thể xảy ra đối với khoảng 80%-90% phụ nữ mang thai. Thông thường, triệu chứng này có thể kết thúc sau 3 tháng đầu tiên trong thời kỳ mang thai, giúp chị em phụ nữ trở nên tươi tỉnh, ăn được nhiều hơn và cảm thấy cơ thể luôn được khỏe mạnh. Tuy nhiên, đối với một số mẹ bầu khác thì tình trạng ốm nghén có thể kéo dài thêm vài tháng hay đến lúc sinh mới hết.
| Tình trạng ốm nghén xảy ra đối với khoảng 80%-90%phụ nữ mang thai |
Trên thực tế, trong ba tháng đầu thai kỳ các chị em phụ nữ thường gặp phải những triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn,… Chúng chính là những nguyên nhân khiến mẹ bầu không có được giấc ngủ ngon và sâu, gây ảnh hưởng khá lớn đến tinh thần kinh dẫn đến tình trạng cáu gắt, dễ tức giận,... Nhưng chúng ta đừng quá lo lắng, nếu thể trạng cơ thể tốt thì những biểu hiện nôn ói sẽ biến mất sau 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
Mặt khác, theo các bác sĩ chuyên khoa sản cho biết, việc thường xuyên ốm nghén hay nôn mửa nhiều của các mẹ bầu chính là nguyên nhân làm giảm đi nồng độ pH trong máu. Điều này đồng nghĩa với việc làm tăng lượng axit bên trong dạ dày, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với thai nhi. Trong thời điểm này, các mẹ bầu nên giành ra nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi, càng nhiều càng tốt. Nên hạn chế làm các việc nặng nhọc bởi chúng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và tác động làm kéo dài thời gian ốm nghén.
| Trong suốt thời gian ốm nghén,các mẹ bầu nên giành ra nhiều thời gian hơn cho việc nghỉ ngơi, càng nhiều càng tốt. Nên hạn chế làm các việc nặng nhọc bởi chúng sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và tác động làm kéo dài thời gian ốm nghén. |
Được biết, những chị em phụ nữ đang trong quá trình mang thai không được sử dụng các loại thuốc có tác dụng hạn chế các vấn đề xảy ra đối với đường tiêu hóa hay ốm nghén. Chính vì thế, bạn cần lựa chọn một số loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ cũng như giàu vitamin để khắc phục tình trạng này nhé. Dưới đây là một vài loại thực phẩm rất có ích cho việc ngăn chặn các cơn ốm nghén tìm đến bạn mà còn tốt cho thai nhi. Hãy cùng nhau tham khảo.
Các loại hạt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt như óc chó, đậu, lạc, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí,… là những loại thực phẩm có ích rất nhiều trong việc hạn chế ốm nghén, giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Chủ yếu các loại hạt này chứa rất nhiều omega-3, vitamin E, axit hữu cơ và phot pho giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ thai nhi, hỗ trợ rất nhiều cho mẹ bầu.
| Chủ yếu các loại hạt chứa rất nhiều omega-3, vitamin E, axit hữu cơ và phot pho giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ thai nhi, hỗ trợ rất nhiều cho mẹ bầu. |
Đầu tiên phải kể đến hạt óc chó, chúng chứa rất nhiều dưỡng chất như omega-3, viatmin E, phot pho và cả axit amin tạo điều kiện thuận lợi cho thai nhi phát triển về trí não. Còn đối với mẹ bầu, khi sử dụng nhiều hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp lấy lại làn da mịn màng, tươi tắn, làm lưu thông các mạch máu và ngăn ngừa quá trình lão hóa tìm đến. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng là một trong những loại hạt được các chuyên gia khuyên mẹ bầu dùng nhiều nhất. Bởi trong loại thực phẩm này có chứa rất nhiều omega-3 tốt cho trí não thai nhi. Mặt khác, người ta còn tìm thấy trong hạnh nhân chứa rất nhiều falate, axit folic rất cần thiết cho mẹ và giúp trẻ tránh được một số bệnh bẩm sinh. Không dừng lại ở đó, trong loại hạt này còn có sự xuất hiện của magie hạn chế nguy cơ sinh non.
Song, phải kể đến hạt dẻ, bởi chúng có công dụng giúp máu lưu thông, bổ thận và cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm và các vitamin,… Mặt khác, hạt bí cũng được khuyên dùng rất nhiều vì loại hạt này có khả năng quan trọng trong việc phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Đặc biệt hơn hết, hạt bí còn có tác dụng tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm ở nhiều phụ nữ mang thai hiện nay.
Thanh long
Thanh long là một loại trái cây được xếp vào danh sách thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Mặt khác, chúng là một trong những loại quả có tính thanh mát, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.
| Thanh long là loại thực phẩm có ích cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa của mẹ bầu |
Không chỉ dừng lại ở đó, người ta tìm thấy trong thanh long chứa rất nhiều vitamin, có khả năng bổ sung những dưỡng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể thai nhi phát triển vượt bậc. Bên cạnh đó, các chị em phụ nữ đang trong quá trình mang thai ăn nhiều thanh long sẽ được bổ sung lượng nước và chất xơ rất dồi dào. Chúng sẽ giúp các mẹ có được một hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt nhất, giảm táo bón, đầy hơi và buồn nôn
Táo
Được biết, táo là một loại trái cây chứa rất ít calo, ngược lại hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao. Đây chính là một trong số những loại trái cây thích hợp nhất đối với mẹ bầu.
| Trong táo chứa rất nhiều vitamin và chất xơ có khả năng ngăn ngừa tình trạng táo bón, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Mặt khác, chúng còn có khả năng giảm ốm nghén, buồn nôn, tăng sự thèm ăn |
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong táo chứa rất nhiều vitamin và chất xơ có khả năng ngăn ngừa tình trạng táo bón, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Mặt khác, chúng còn có khả năng giảm ốm nghén, buồn nôn, tăng sự thèm ăn. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhiều táo để ngăn ngừa tình trạng tăng cân quá mức nhưng vẫn giúp thai nhi phát triển tối ưu.
Ánh Dương
Theo Người đưa tin
Chủ đề liên quan: