Nguyên nhân gây biếng ăn ở người lớn thường gặp nhất

Biếng ăn ở người lớn được xem như một dạng bệnh, nó thậm chí còn là bệnh mãn tính và gây ra nhiều nguy hại cho cơ thể. Khi biếng ăn, bạn không chỉ bị thiếu hụt dinh dưỡng mà còn dễ gặp các bệnh về tiêu hóa do ăn uống thiếu điều độ. Một số trường hợp còn gây tử vong vi thiếu chất nghiêm trọng. Nguyên nhân gây biếng ăn ở người lớn cũng xuất phát từ rất nhiều phía.

Biếng ăn do rối loạn tiêu hóa

Khi gặp phải những vấn đề với hệ tiêu hóa, bạn cũng sẽ rất dễ mắc phải tình trạng biếng ăn.

Nguyên nhân thường gặp là do dạ dày bài tiết dịch vị kém nên khi ăn xong bạn thường bị đầy hơi, khó tiêu dẫn đến tình trạng kém ăn, biếng ăn. Một lý do khác là khi hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, nhung mao ruột làm nhiệm vụ hấp thu vật chất kém nên thực phẩm tiêu hóa xong lại không đi vào máu được.

Bên cạnh đó, nhiều người thường ăn uống không hợp lý, không điều độ, lúc thì ăn quá nhiều khi thì lại nhịn ăn nên dẫn tới tình trạng rối loạn tiêu hóa, gây biếng ăn, ăn không còn cảm giác ngon.

Để không bị biếng ăn do rối loạn tiêu hóa, bạn nên sắp xếp công việc hợp lý để luôn ăn đúng giờ. Cùng với đó, hãy luôn có kế hoặc chuẩn bị bữa ăn của mình, để mỗi bữa ăn luôn đầy đủ năng lượng, không khiến cho bạn quá no hoặc quá đói.

Do ăn kiêng quá lâu

Một trong những nguyên nhân gây biếng ăn ở ngừoi lớn phổ biến nhất chính là do một chế độ ăn kiêng kéo dài.

Những người có xu hướng giảm cân thường mang nặng tâm lý ăn kiêng, thậm chí có nhiều người có chế độ ăn kiêng hết sức cực đoan.

Chính thói quen ăn kiêng trong một thời gian dài khiến họ có tâm lý “sợ ăn”, và mất đi cảm giác ngon miệng. Bên cạnh đó, việc ăn kiêng còn khiến cho dạ dày bị thu hẹp lại, điều này khiến cho khẩu phần ăn hằng ngày bị giảm đi đáng kể, sinh ra tâm lý biếng ăn.

Nếu gặp phải trường hợp này, bạn nên có chế độ vận động thường để cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn, cảm giác đói thèm ăn sẽ xuất hiện trở lại. Hoặc cũng có thể thử nghiệm nhiều món ăn mới để tăng cảm hứng khi ăn, điều này sẽ giúp bạn đẩy lùi được tình trạng biếng ăn.

Biếng ăn do bệnh lý tâm thần

Biếng ăn thực chất là một bệnh tâm thần, nó có tên khoa học là Anorexia nervosa. Khi gặp phải tình trạng này, bạn sẽ thường có cảm giác lo lắng, sợ thịt cá, thích ăn rau xanh hoa quả, dù đã rất gầy bạn vẫn không thể thoát khỏi cảm giác này.

Nguyên nhân gây chứng biếng ăn tâm thần được khoa học phát hiện chủ yếu là do nguyên nhân sinh học, hoặc ám ảnh về việc có một thân hình đẹp. Khi bị biếngăn tâm thần, bạn luôn có tâm lý chọn thức ăn ít calo, ít mỡ, ít vitamin khoáng chất. Điều này kéo dài có thể gây thiêu chất, gây ra nhiều bệnh về tiêu hóa, thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh.

Việc điều trị cho người bị biếng ăn tâm thần thông thường bắt đầu bằng việc điều trị tâm lý. Thực đơn cho những bệnh nhân biếngăn do tâm thần là những thức ăn giàu các chất khoáng và vitamin, giúp chống mệt mỏi và giàu Canxi, magie, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin C. Cùng với các thực phẩm giúp các tế bào tạo năng lượng như cá thu, mè, đậu hạt, đậu Hà Lan và các acid amin cần thiết có trong thịt, cá, trứng, nhất là trong hải sản.

Biếng ăn do gene

Biếng ăn cũng có thể xuất phát do gen di truyền. Những người có mẹ, chị em mắc bệnh rối loạn ăn uống thì họ sẽ có khả năng mắc bệnh cao. .

Ở những người mắc bệnh biếng ăn đều có điểm chung là tính tự chủ, tự tin kém, làm việc theo cảm tính và có những ý nghĩ hoàn toàn khác đối với những người bình thường. Những người này cũng thường có thể trạng gầy từ nhỏ đến lớn.

Với những nhóm người này, điều cần thiết là nên theo dõi và đốc thúc việc ăn uống, Bên cạnh đó, cũng nên thường xuyên chế biến những món ăn mới lạ để thu hút vị giác của họ hơn.

Biếng ăn ăn do stress

Theo Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Quốc gia (Mỹ) thì công việc quá căng thẳng, tinh thần không ổn định, thiếu ngủ, suy nghĩ quá nhiều làm cho người mệt mỏi, cũng có thể dẫn đến việc biếngăn, ăn không còn cảm giác ngon, thậm chí ngửi mùi thức ăn còn buồn nôn.

Đây là những biểu hiện của chứng biếngăn do stress. Khi bị biếngăn do stress, bạn sẽ bị sụt cân, cơ thể suy nhược, tinh thần kém minh mẫn từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe lẫn công việc.

Nhiều người khi gặp tình trạng này thường nhờ đến thuốc để lấy lại cảm hứng ăn uống. Tuy nhiên thuốc chỉ là một giải pháp tạm thời, khi dưng thuốc, cảm giác biếngăn sẽ quay trở lại.

Vì thế, việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đúng với tình trạng sức khoẻ là điều quan trọng nhất để giúp bạn thoát khỏi biếngăn. Cùng với đó cần thực hiện một chế độ làm việc, luyện tập thể dục, ngủ nghỉ hợp lý… để giúp cơ thể thoải mái, yêu đời thì cảm giác ngon miệng khi ăn sẽ quay trở lại.

Để giúp cho não hoạt động tốt và phòng chống stress, nên có ít nhất 3 bữa cá biển trong tuần. Bạn cũng có thể lựa chọn chế độ ăn chay, ít cholesterol, ít axit béo, các chế độ ăn này có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống stress.

Làm gì để ăn ngon miệng hơn?

- Nên tập thể dục, vận động khoảng 15 phút trước bữa ăn. Điều này là làm cho chúng ta có cảm giác đói bụng và ăn ngon miệng hơn.

- Thay đổi món ăn thường xuyên để tránh sự nhàm chán. Bạn cũng nên thử món ăn của một số quốc gia khác để thay đổi khẩu vị.

- Tránh dùng những loại thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ và quá béo vì chúng nhanh no và dễ gây khó tiêu.

- Nêú không muốn ăn quá nhiều, bạn cũng có thể ăn thành những phần nhỏ nhưng ăn làm nhiều lần.

- Khi ăn, hay tập trung hoàn toàn vào bữa ăn của mình. Hãy tạm ngưng những thứ có thể làm đứt quãng bữa ăn của bạn, như điện thoại, tivi… Chúng có thể làm phân tán sự tập trung của bạn và khiến bạn quên mất bữa an của mình.

- Khi ăn, hãy nhai thật chậm để thưởng thức hương vị thơm ngon của thức ăn, ăn từ từ cho đến khi bạn cảm thấy no bụng.

- Bạn cũng có thể dùng thêm một loại đồ uống mà bạn thích để tăng thêm cảm hứng cho bữa ăn.

Nguyên nhân gây biếng ăn ở người lớn có thể đến từ rất nhiều phía, nhưng nếu luyện tập cho bản thâ những thói quen ăn uống tích cực, bạn có thể từng bước đẩy lùi được tình trạng này. Tuy nhiên nếu tính trạng biếng ăn kéo dài và khiến cho bạn mệt mỏi, tốt nhất bạn nên gặp các bác sĩ sớm để tìm được phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Hoàng Oanh

Theo chuyên đề Sức Khỏe Gia Đình