Nguyên tắc giảm cân an toàn và hiệu quả cho người bệnh tuyến giáp

Khi tuyến giáp bị suy giảm chức năng, việc chuyển hóa đường thành năng lượng trở nên kém đi, gây tăng cân. Đối với một người bình thường khỏe mạnh thì việc kiểm soát cân nặng cũng đã rất khó khăn. Nhưng nếu bạn mắc bệnh về tuyến giáp, thì việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Vậy chế độ giảm cân cho người mắc bệnh tuyến giáp cần lưu ý những gì?

Trước hết bạn cần phải đến gặp bác sĩ để chuẩn đoán đúng bệnh. Từ đó bác sĩ sẽ kết luận và đưa ra phác đồ điều trị bệnh phù hợp. Đây là việc hết sức quan trọng bởi việc nhận biết được bệnh và nguyên nhân bệnh sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện và điều trị phù hợp để nhanh hết bệnh.

Ăn uống phù hợp

Chứng suy giáp có thể khiến người bệnh tăng cân nhiều khoảng 2-5kg. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh nên xây dựng chế độ ăn chứa 1200 calo mỗi ngày. Người bệnh nên giảm tinh bột, lựa chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo bão hòa trong các bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Người bệnh nên ăn nhiều cá, hạt dẻ, quả bơ và dầu ôliu hoặc dầu cải, hạn chế bơ giàu chất béo, các loại kem, tránh thức ăn không tốt cho sức khỏe.

Người bị bệnh tuyến giáp nên tránh các loại đường, người mắc suy giáp cũng thường có hệ tiêu hóa kém, nên thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày, họ cần chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để cân bằng lượng đường trong máu. Thưởng thức khẩu phần ăn lành mạnh, cân bằng, và đều đặn sẽ giúp bạn giảm trọng lượng dư thừa không chỉ do bệnh tuyến giáp gây ra, mà còn do khẩu phần ăn và thiếu tập thể dục thường xuyên làm ảnh hưởng.

Cắt lượng natri ra khỏi suất ăn càng nhiều càng tốt. Quá nhiều muối sẽ làm cơ thể giữ lại nhiều nước và đồng thời làm bản thân bạn nặng ký hơn. Nói không với tinh bột và các dạng đơn giản như bánh mì, kẹo giòn, mì, cơm, ngũ cốc, và thực ăn khô. Loại bỏ thực phẩm trên ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân.

Bạn nên uống nhiều nước, cách tốt nhất để giảm trọng lượng dư thừa là luôn giữ bản thân trong tình trạng đủ nước. Uống nhiều nước suốt một ngày sẽ giúp cơ thể đủ nước đồng thời giúp bản thân không bị trữ nước thừa và tăng cân do nước.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh áp dụng chế độ ăn hợp lý, người bị suy giáp nên tập thể dục khoảng 90 phút mỗi ngày, nhưng bạn hãy nhớ phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Áp dụng bài tập tăng nhịp tim sẽ giúp bạn giảm cân đồng thời duy trì tình trạng sức khỏe tổng quát. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về chế độ tập sức bền trước khi bạn thực sự bắt đầu.

Ngoài bài tập tăng nhịp tim, thì việc rèn luyện cơ bắp cũng đóng vai trò rất quan trọng trong mục tiêu giảm cân do bệnh tuyến giáp của bạn. Chúng không chỉ giúp bạn có cơ bắp săn chắc, mà còn tăng cường sức khỏe chung.

Uống thuốc đều đặn

Một điều cần phải luôn nhớ là bạn luôn phải uống thuốc một cách đều đặn. Nếu bạn đang dùng chất bổ sung hoặc loại thuốc khác, hãy dùng thuốc điều trị nhược giáp trước để tránh tình trạng tương tác giữa các loại thuốc.

Tốt nhất là uống thuốc điều trị suy giáp khi dạ dày rỗng và uống trước 1 tiếng trước khi dùng thuốc khác.

Từ những lưu ý về việc giảm cân của người mắc bệnh tuyến giáp, bạn nên áp dụng hoặc hãy lưu lại để chia sẻ cho người thân bạn bè của mình. Để mọi người luôn luôn có sức khỏe dồi dào, thân hình thon gọn ngay cả khi chẳng may mắc bệnh tuyến giáp nhé.

Khuyên Vũ

Theo Tạp chí Sống Khỏe