Những giải pháp giúp tăng cường sức khỏe khi làm việc ở nhà

Để phòng, chống đại dịch COVID-19 nhiều người phải làm việc ở nhà. Để làm việc ở nhà đạt hiệu quả tốt thì cần phải có sức khỏe và tinh thần thật tốt. Theo Boldsky, những giải pháp dưới đây sẽ giúp chúng ta duy trì được sức khỏe thể chất và tinh thần:

Ăn những thực phẩm bổ dưỡng

Chúng ta có thể mua sắm thực phẩm trực tuyến và đặt hàng thực phẩm bổ dưỡng để tiêu thụ, điều này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Những thực phẩm như rau lá xanh, trái cây, các loại đậu,… sẽ rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Nên tiêu thụ rau, trái cây hằng ngày để tăng cường hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa)

Uống đủ nước

Mất nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy, chúng ta nên cung cấp đầy đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, duy trì làn da tốt, tăng cường tiêu hóa,…

Chúng ta cũng nên đảm bảo rằng thói quen này vẫn được tiếp tục duy trì ngay cả sau khi thời gian tự cách ly.

Uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. (Ảnh minh họa)

Tự nấu bữa ăn

Tự nấu bữa ăn sẽ giúp chúng ta bớt lo lắng và nhàm chán. Với những người mới bắt đầu nấu ăn, có thể tìm kiếm nhiều công thức nấu ăn trực tuyến, bằng cách này bạn sẽ học được nhiều công thức nấu ăn hơn và có thể sẽ khiến tâm trạng vui vẻ hơn.

Tự nấu bữa ăn sẽ giúp chúng ta bớt lo lắng và nhàm chán. (Ảnh minh họa)

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu bị thiếu ngủ nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chính vì thế nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để tăng cường sức khỏe của cơ thể.

Nên ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để tăng cường sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Tập thể dục

Tham gia vào một số hoạt động thể chất tại nhà sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Với những người không tập thể dục nhiều có thể đi bộ trên sân thượng hoặc xung quanh nhà, điều này cũng có thể giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng.

Tập thể dục trong nhà cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. (Ảnh minh họa)

Cách tăng miễn dịch chống virus trong mùa dịch COVID-19

(PLO)- Nấm và đông trùng hạ thảo đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

NGUYÊN VÕ